ZePot a écrit :
The Bot a écrit :
4 séries de 12 squats sautés (la classe)
J'avais oublié cette torture diabolique, j'ai ajouté ça à mon entraînement après le post de mon presque-homonyme, j'ai failli faire une crise cardiaque, ça m'a foutu dedans pour le reste de la séance...
J'ai viré les dips, me suis chopé une barre plus évoluée pour faire différents types de tractions, notamment en prise écartée paumes vers l'avant... très dur au début, mais ça vient. J'ai l'impression que c'est le complément qui manquait aux pompes, ça ouvre la poitrine, redresse le dos... Je fais donc : squat monojambique/squat jumpé sadique/pompes/tractions. Ça dure pas longtemps et ça marche bien. Je vais être super bonnasse pour choper les anglaises qui vomissent sur la plage
J'ai la même barre j'imagine, revolufit, qui se suspend à un cadre de porte. Très pratique.
Les tractions prise large au début c'est atroce, t'as l'impression que tes muscles sont mis dans une condition de faiblesse ultime... fais gaffe, avec un bon niveau on élargit beaucoup son dos, tu vas craquer tes pulls et ressembler à Tibo