Kandide a écrit :
En tout cas, ça parle beaucoup ici mais ça ne bouge pas beaucoup de fonte...
Personnellement mon programme continu !
Je fais 58kilos et j'arrive à soulever (pas en max mais en série de 3 x 10 avec le mouvement nickel) 170kg à la presse, 70 au squat (je déteste ce mouvement !!), 50 au dev couché (bof bof ouais, j'ai pas énormément de force dans les pecs) et ma sèche se continue doucement mais surement ! J'ai changé un peu ma diète si ça vous intéresse que je la poste je le ferai mais sinon ça sert à rien
Il me reste beaucoup de gras à perdre !! J'ai approximativement 20% de masse grasse et mon objectif serai de perdre au moins 7% pour environ le mois de septembre, je veux pas non plus perdre trop en force et en muscle si je fais une sèche trop drastique alors je me fixe pas un objectif trop dur à atteindre
