[Topic Unique] Musculation

Rappel du dernier message de la page précédente :
Kandide
Okay, je comprends mieux !
On a la taille que l'on a et pis c'est comme ça !
Comme dirait Coluche: A partir du moment que les pieds touchent le sol, c'est bon...
PEACE & LOVE
The Bot
ROCKER59 a écrit :
Kandide a écrit :
En tout cas, ça parle beaucoup ici mais ça ne bouge pas beaucoup de fonte...


Personnellement mon programme continu !
Je fais 58kilos et j'arrive à soulever (pas en max mais en série de 3 x 10 avec le mouvement nickel) 170kg à la presse, 70 au squat (je déteste ce mouvement !!), 50 au dev couché (bof bof ouais, j'ai pas énormément de force dans les pecs) et ma sèche se continue doucement mais surement ! J'ai changé un peu ma diète si ça vous intéresse que je la poste je le ferai mais sinon ça sert à rien
Il me reste beaucoup de gras à perdre !! J'ai approximativement 20% de masse grasse et mon objectif serai de perdre au moins 7% pour environ le mois de septembre, je veux pas non plus perdre trop en force et en muscle si je fais une sèche trop drastique alors je me fixe pas un objectif trop dur à atteindre

Yeah !!

Je suis dans le même cas que toi. Je suis monté à un bon 22% de gras au cours de ma longue prise de masse achevée mi avril. Depuis ces sept semaines, j'ai perdu 6 kilos, je vise les 11% de masse grasse d'ici un mois ou deux. Je sais pas trop si c'est possible, j'ai jamais été vraiment sec de ma vie !

Finalement c'est pas si dur la sèche, surtout en été quand on a pas très faim. Pour l'instant c'est même carrément facile. Tous les trois jours, 5g de féculent en moins midi et soir et ça roule.
ROCKER59
The Bot a écrit :
ROCKER59 a écrit :
Kandide a écrit :
En tout cas, ça parle beaucoup ici mais ça ne bouge pas beaucoup de fonte...


Personnellement mon programme continu !
Je fais 58kilos et j'arrive à soulever (pas en max mais en série de 3 x 10 avec le mouvement nickel) 170kg à la presse, 70 au squat (je déteste ce mouvement !!), 50 au dev couché (bof bof ouais, j'ai pas énormément de force dans les pecs) et ma sèche se continue doucement mais surement ! J'ai changé un peu ma diète si ça vous intéresse que je la poste je le ferai mais sinon ça sert à rien
Il me reste beaucoup de gras à perdre !! J'ai approximativement 20% de masse grasse et mon objectif serai de perdre au moins 7% pour environ le mois de septembre, je veux pas non plus perdre trop en force et en muscle si je fais une sèche trop drastique alors je me fixe pas un objectif trop dur à atteindre

Yeah !!

Je suis dans le même cas que toi. Je suis monté à un bon 22% de gras au cours de ma longue prise de masse achevée mi avril. Depuis ces sept semaines, j'ai perdu 6 kilos, je vise les 11% de masse grasse d'ici un mois ou deux. Je sais pas trop si c'est possible, j'ai jamais été vraiment sec de ma vie !

Finalement c'est pas si dur la sèche, surtout en été quand on a pas très faim. Pour l'instant c'est même carrément facile. Tous les trois jours, 5g de féculent en moins midi et soir et ça roule.


Moi là je stabilise depuis un mois à 50 grammes de féculent par repas et collations et à partir de la semaine prochaine on va baisser ! je pense faire comme toi et on verra ce que ça donne... mais j'ai vraiment peur de perdre en force et de perdre du muscle
Précommande mon premier EP "HOPE", rock progressif/rock instrumental : https://www.kisskissbankbank.c(...)ption

Ma chaîne youtube : http://www.youtube.com/user/lu(...)=mhee

mes groupes :

https://www.facebook.com/kingsporthead59 : Prog 70's

https://www.facebook.com/calog(...)bute/ : Tribute Calogero

https://www.facebook.com/DuoRemixes : Réarrangement en duo de tubes de ces 5 dernières années.

https://www.facebook.com/profi(...)15778 : Duo Guitare/voix Pop/rock/funk/jazz

https://www.facebook.com/hyper(...)ibute : Tribute Muse

Tu veux des médiators de ouf ? C'est par ici : https://riki-le-plectrier.eu/fr/
fabh
  • fabh
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Tu ne perdras pas en muscle/force si tu continues à t'entrainer. Il n'y a vraiment pas de raison. Tu seras moins "large", visuellement, mais ça c'est normal.
Biosmog: "T'es franchement pathétique."
Comment vous connaissez votre pourcentage de gras ?
Ben.oît
Aller les mecs courage!
Bien sûr que vous allez y arriver. Ne soyez pas trop pressés non plus. Il faut du temps et pour la sèche, le soulevé de terre est un formidable exo, puisque tout est contracté!
Ce qui compte pour être fort, c'est le système nerveux, pas la taille des muscles.

Faut aussi faire attention au regard que l'on se porte. On a souvent une vison déformée de soi.
Je suis certain que tu n'es pas si gros que ça mais que dans ton regard tu dois être gras comme une beignet.

Regarde ce que tu soulevais il y a 6 mois et regarde tes perfs aujourd'hui. Alors? Pas mal non?!
Alors dans 3 mois...
Es könnte auch anders sein
fabh
  • fabh
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Blue Moon a écrit :
Comment vous connaissez votre pourcentage de gras ?


Les salles de sport ont généralement des balances spéciales ou tu serres une sorte de poignée dans ta main et ça donne ton poids, ton indice de masse corporelle et ton % de masse adipeuse et ton % de masse musculaire.
Par exemple moi la dernière fois que j'y suis allé j'étais à 14% de gras.
Biosmog: "T'es franchement pathétique."
100% masse sèche pour ma part

Pourtant je mange comme un porc, j'en ai marre
fabh
  • fabh
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MrClean a écrit :
Photo


Biosmog: "T'es franchement pathétique."
fabh a écrit :
MrClean a écrit :
Photo




Ben j'suis à 8% alors, et 4 quand je fais du sport

En ce moment sur backstage...