[Topic Unique] Musculation

Le topic du sport c'est pas ici !
Ici on parle prots et gonflette !!

Victor et Nikki vont se marier ?

Tiens j'ai acheté de la whey pour la première fois.

Je m'en serais bien passé mais je crois que ça me sera particulièrement bénéfique ; j'ai la digestion très lourde, je dois attendre 3h après le gouter pour faire ma séance, et à la fin j'ai une dalle de fou. Et le catabolisme doit être énorme. Donc on verra bien si c'est efficace, j'en prendrai 40 min avant la séance

Perso je suis entrain d'essayer ça:


Valeurs nutritionnelles:
Pour 100 g :
Énergie : 1 859 kJ
Énergie : 444 kcal
Protéine (telle quelle) : 34,9 g
Glucides : 47,4 g
Matières grasses : 6,2 g

Un peu trop de matières grasses à mon gout, mais bon c'est pour essayer quelque chose de nouveau.

Burk.... C'est vraiment pas de la bonne came les poudres myprot.. Pour le même prix, personnellement j'ai de la soy pro de chez scitec nutrition sans OGM, avec un très bon goût !
Après, la meilleure protéine sur le marché perso c'est celle de Optimum Nutrition, mais elle se fait rare en France et assez chère !

Ouais Optimum Nutrition j'ai donné pendant un moment. C'était sympa mais le gout était bof bof (surtout banana cream pie, j'ai du jeter les 3/4 d'une poche de 6kg ).

Triade : Mode 15 niv 2, mode 13 niv 3 et 11 niv 4...
Oui je sais... mais je fais gaffe à l'amplitude au niveau 3 donc je ne fais pas des 6*80 !
Abdos mode 20 (tenue 2 sec) et 12
Jambes 14 à E amplitude complète.

Et toi ?

c'est kamoulox vot' truc la?

Nan, c'est ka-dur-lox !

Hehe, nos perfs sont très proches !
En quadriade, car mes épaules sont vraiment en retard :
B1 - 15 - bloqué pour ascension des 3 exos d'après :
J - 7
A6 - 7
A2 - 8

Tractions : mode 6 à I1, mode 11 à C1 (demi amplitude les deux donc)

Jambes mode 15, amplitude complète en me tenant peu, mais je ne fais que 5 séries (6 séries je trouve ça trop éprouvant et décourageant, et on progresse presque aussi bien avec 5 je trouve)

Abdos 25 à G, et à H je suis naze, mode 9, je progresse lentement

K2 : 4 séries à 40 cm du sol, mode 11 avec 40 sec de repos. Ca commence à bien taper !

Ah et je fais du curl concentré, 5 séries après les tractions, 25sec de repos. 8kg par haltère, pas grand chose mais j'ai pas le choix à cause de mon avant-bras qui m’empêche de soulever lourd ou de faire le curl Lafay. Ca marche pas mal aussi, les biceps prennent pas mal.

Si j'avais plus de temps, j'ajouterais l'exo pour les ischios, je reprendrai les mollets, et la bobine d'andrieu pour les avant-bras, mais ça ferait des séances d'1h30, trop long =S

Je pratique sur la DS compact de décathlon, 200 balles certes mais du très bon matos, et pas trop moche, ma meuf a même pas gueulé quand je l'ai montée dans le salon (la ds compact, pas ma meuf)

Un gainer : Juste de la whey avec des glucides. Ca peut se faire très facilement pour presque rien. Il suffit d'ajouter des glucides à son alimentation. Un Gainer est plus cher qu'une whey toute simple et pourtant, il y a juste davantage de glucides dedans, c'est tout.

Pour les prots Soy Machin, c'est aussi efficace que la Prot Décathlon ou achetée au rayon bio du super marché.

Si vous n'avez pas la possibilité de prendre une collation entre les repas, un peu de prot avant l'entrainement ou juste après, c'est mieux que rien mais si vous avez la possibilité d'avoir une banane ou des oeufs durs ou je ne sais quoi d'autres... n'hésitez pas. Vous allez économiser et gagner autant.

Pour les problèmes de digestion, la whey n'est pas la solution. Ce n'est d'ailleurs, jamais la solution.

Pour chaque problème de santé, la seule et unique solution : une alimentation variée, équilibrée et des doses adaptées. De vrais légumes et le moins de légumes en conserves possible. Des fruits partout et tout le temps pour vos fringales. J'ai des pommes, orange et bananes au bureau. Quand je suis sur la route, j'ai des bananes.

Réduisez la consommation de viande rouge (pleine de graisses cachées) et favorisez les viandes blanches et le poisson.

On ne va pas revenir sur l'acidification du bol alimentaire, ni sur les abus de prots, on en a déjà parlé. Les cellules cancéreuses, par exemple, aiment bien profiter des acides aminées pour y puiser la ressources nécessaires pour se reproduire...

Bref : mangez équilibré et varié. On peut toujours acheter de la bonne bouffe avec les économies réalisées quand on n'achète pas de poudre.

@The Bot : OK D'ac.
Moi je suis à l'ancienne avec mes chaises et ma barre entre les portes

Ca coûte très peu cher les prot en poudre Benoit ! Bien moins que les oeufs ou de la viande cheap à dosage de protéine égal.

Bilan super positif en tout cas ce soir: shaker de 20g, la moitié prise avant la séance, la moitié après. Coupe très bien la faim. Aucune incidence sur les perfs évidemment, par contre c'est comme si mes muscles étaient moins à l'agonie à la fin. Enfin c'est peut-être placebo.

Je me limiterai à 20g, ça suffit pour faire son effet et comme tu le dis très bien, ça ne remplace pas l'alimentation solide. Et vivent les légumes et les fruits of course.

Charles aussi

Pour moi c'est comme son l'indique: un supplément. Je mange très équilibré, mais j'ai un métabolisme très rapide, donc prise de masse difficile. Du coup le gainer me permet de passer ma limite de calories journalière plus facilement. Et comme je le prend en général vers 17h, ça me permet d'avoir faim pour le diner.

Et puis s'enfiler des oeufs durs avant la muscu, bonjour les rots à faire fuir tout le monde dans la salle...

Benoit : J'ai commencé les protéines car je suis intolérant au lactose, allergique aux oeufs et aux noisettes. C'est à dire que je ne pouvais plus prendre mes oeufs le matin, ni manger du fromage blanc le soir.
Et puis, non c'est pas plus cher ! Je paye mon pot de 920 grammes 16 euros, je tiens un peu plus d'un mois avec ça. Si je voulais manger des oeufs à la place, on prend les moins cher du marché, ça reviendrait à 20 euros juste pour un mois.. Pour la viande, c'est encore plus chère..
Ensuite, non la protéine "soy machin" ne vaut pas celle de décathlon. Surtout pas la scitec nutrition, car elle est je le répète sans ogm et certifié. Tu confonds avec la merde de myprot. Eux c'est vraiment bas de gamme...
Et personnellement, je me vois mal manger 1kg de viande blanche par jour pour avoir mon quota de protéine !


Pour les sources de glucides j'ai une question : Par quoi remplacer le riz blanc ? J'en mange tous les jours et ça me gave à la longue. Puis, j'ai vu que c'était pas top niveau IG.
J'aime beaucoup le quinoa, mais c'est assez cher ! Le riz complet pourrait faire l'affaire ?
Pareil, j'essaye de virer le pain complet de ma diète car pas bon pour la santé (pain indus premier prix), par quoi le remplacer pour les collations et le matin ?