Problème de tendinite à la main gauche

d'ailleurs, tant qu'on parle de santé, je connais un site sympa qui répond à certaines de nos interrogations en la matiere :

www.doctissimo.fr

salut !!

j'avais chopé une tendinite aussi, il y a 1 mois environ car j'avais vraiment trop forcer sur un mouvement qui me faisait mal (je sentais comme un tendon qui passait sur l'autre)
Et donc je me suis arrétée pendant 1 semaine . depuis ça allait, mais là vu que j'ai reessayé de passer des mouvements qui demandaient des écarts assez importants des doigts, je recommence à avoir mal0.
Du coup ce que je fais , c'est que je me mets un truc sur le poignet pour que ça le garde au chaud pendant que je joue, et c'est vraiment efficaca: je n'ai pas mal !
en fait ce que j'ai fait c'est que j'ai pris 2 chaussets, je les ai percées au bout, et je m'en met une sur tout l'avant bras, et l'autre je la pli en 2 et je la met sur le poignet et un peu sur la main, en faisant un trou pour le pouce, comme ça tout est bien protégé. ça donne la forme d'un platre en fait.
voilà, en espérant que ça puisse t'aider !

ça me fait flipper ce topic ?:
j'ai jamais chopé de tendinite mais en tout cas ça à l'air grave d'après vos témoignages
je crois que je vais manger beaucoup de bananes !! (prudence est mère de sureté)

Intéressant. Ca me fait penser qu'on voit parfois des guitaristes avec des bandelettes sur le poignet et la main. Est-ce que c'est dans ce but? Le fait de maintenir le membre "au chaud" minimise vraiment les risques?

les tendinites sont très courantes chez les musiciens y compris chez les pros expérimentés.
il faut boire beaucoup (de toutes façon c'est toujours bien).
la glace refroidit l'inflamation.
l'ibuprofène et le paracétamol aussi font office d'anti-inflamatoire.

et surtout le repos.
jouer le moins crispé possible, et éviter (en général) des exos "déraisonnables" (extensions délirantes, accords crispants, bosser les bends etle legato sur une acoustique avec des cordes en bronze à 1cm dumanche, etc)

faire des pauses pendant le travail.
tu bosses 4h/jour ? génial,maios par tranches de 15/30 minutes avec 10/15 minutes de pause entrechaque plage de travail.

ahoui... un gros facteur de tendinite : LE STRESS !!!!!!!!!!!!!!

Il y a 2 ans, j'ai chopé un kyste dans le poignet gauche suite à une pratique trop intensive de l'instrument sans échauffement préliminaire.

La douleur étant vraiment très forte (impossible de plier le poignet), je me suis décidé à consulter un docteur.

Le 1er médecin sportif que j'ai consulté a déclaré que seule une opération pourrait me débarasser de la chose.
N'étant pas fan des coups de bistouri, j'ai consulté un autre médecin qui lui m'a fortement déconseillé l'opération car la "gène" occasionnée par l'opération risquait d'être plus importante qe le kyste lui-même.
Il m'a convaincu d'opter pour pour la méthode douce : repos et "raison".

J'ai donc observer une période de repos de 5 semaines, le temps que la douleur disparaisse. Depuis lors, je m'échauffe systématiquement avant de jouer et j'évite les plans trop "complexes" et/ou trop exigeants du point de vue du poignet.

Je me limite donc parfois mais c'est la seule sollution...

Et concrètement qu'est-ce que vous faîtes comme échauffement ?

salut, j'ai eu un problème similaire à cause du badminton, de toute façon y a pas de secret, pour éviter les tendinites, c'est
_Boire pas mal d'eau
_Ne pas négliger l'échauffement
Et pour se débarrasser d'une tendinite, c'est
_repos, sans ça c'est impossible.
_anti-inflamatoire , dépend des cas...Le problème avec une tendinite c'est qu'une fois qu'on l'a eu à un endroit, si c'est assez "grave", le tendon a été fragilisé et on risque d'avoir le problème plusieurs fois, à moins d'avoir vraiment compris la leçon

salut !
moi aussi je subis des tendinites a repetition a cause d un probleme osseux a la main gauche et ce depuis deux ans maintenant ce qui m a poussé a arreter definitivement les concerts classiques et les morceaux de haut niveau sur cet instrument (sans pretention) de toute facon je n avais plus le choix ,m enfin c est po ca le probleme
comme cité plus haut boire beaucoup d eau c est important et il y a aussi un bon vieux remede de grand mere : argile et une bande toute la nuit
je dors toutes les nuits avec une atele pour ne pas tirer trop sur la main quand elle est au repos et en ce moment par exemple ou j ai une activité musicale assez importante je la porte pratiquement tout le temps en bossant aussi avec un kiné specialisé dans ce domaine une fois par semaine a la clinique de la main
il est trés important de faire des echauffements et des étirements avant de commencer des trucs hyper techiques et nous sommes en general tous tjrs préssés de nous lancer sur le dernier gros plan que l on est en train de bosser sans faire gaffe a tout ca
puis surtout bosser dans la detente en respirant le mieux possible et en observant une bonne position de la main gauche voir du bras entier et même le dos car quelque fois les problemes viennent d ailleurs que de la main elle même

de doctissimo

Bien qu'un accident ponctuel (effort exceptionnel pour soulever un objet lourd, torsion extrême, etc.), une maladie dégénérative (arthrite rhumatoïde, arthrose, etc.) ou une infection puissent causer des dommages à l'un ou l'autre de ces tissus, la cause la plus fréquente des troubles musculosquelettiques demeure la pratique de mouvements répétitifs. Ces mouvements provoquent des traumatismes légers qui, à la longue, finissent par endommager les tissus qui relient les muscles au squelette.

La tendinite ou inflammation d'un tendon est une manifestation courante de ce type de problème. À force de répéter les mêmes mouvements, une partie de l'os frotte sur un tendon et provoque des lésions plus ou moins importantes.

En tardant à soigner adéquatement une tendinite, on risque de causer des dommages aux divers tissus et organes qui se trouvent à proximité. Ainsi, une tendinite pourra se compliquer :

en bursite : l'inflammation d'une bourse séreuse;
en synovite : l'inflammation d'une membrane synoviale;
en ténosynovite : l'inflammation du tendon et de la membrane synoviale;
en capsulite : l'atteinte de l'ensemble de la capsule articulaire, qui provoque un blocage de l'articulation.
Il peut arriver aussi que le ou les tissus atteints compriment et irritent certains nerfs, comme c'est le cas pour le syndrome du canal carpien.

À la limite, une tendinite non soignée pourra entraîner une élongation, un arrachement ou une déchirure d'un tendon, d'un muscle ou d'un ligament (entorse) et divers dommages potentiellement irréversibles aux tissus qui entourent les articulations. Lorsque la tendinite s'installe de manière chronique, un phénomène d'adaptation corporelle causant divers déséquilibres structurels peut occasionner des problèmes dans d'autres parties du corps.



Dave Mustain, c'est contagieux ton truc!!!!!!!!!!!!

:{}:

guito tu pourrai décrire comment faire le bandage avec l'argile?
ça m'interesse bcp car j'ai une tendinite.