Mr Pissy a écrit :
Moi je préfère :
------------------------------1-2-3-4-
---------------------1-2-3-4----------
-----------1-2-3-4--------------------
-1-2-3-4------------------------------
Et après tu redescends :
-4-3-2-1-------------------------------
-----------4-3-2-1---------------------
---------------------4-3-2-1-----------
-------------------------------4-3-2-1-
Ensuite tu change de case, au lieu de commencer en 1 tu commences en 2, etc... Le but étant de descendre tout le manche !
Cet exercice est hyper efficace, tâchez d'être bien réguliers et vous verrez ça marche
Je pense qu'il faut plutot faire le contraire. On commence en haut du manche (enfin en bas selon ta notation) et on descend de plus en plus bas puisque les cases s'élargissent donc ça fait suivre une progression d'écartellement
Bon personne n'a compris ce que j'ai dit donc je propose plutot :
----------------------------------------------12-13-14-15---
--------------------------------12-13-14-15-----------------
----------------12-13-14-15---------------------------------
-12-13-14-15------------------------------------------------
puis :
----------------------------------------------11-12-13-14---
-------------------------------11-12-13-14------------------
----------------11-12-13-14---------------------------------
-11-12-13-14------------------------------------------------
et on continue à descendre puisque les cases deviennent de plus en plus grand donc ça fait écarter de plus en plus les doigts, donc ça travaille de plus en plus.
En même temps moi je fais pas d'exercices donc c'est réglé
