Mr Pissy a écrit :
Moi je préfère :
------------------------------1-2-3-4-
---------------------1-2-3-4----------
-----------1-2-3-4--------------------
-1-2-3-4------------------------------
Et après tu redescends :
-4-3-2-1-------------------------------
-----------4-3-2-1---------------------
---------------------4-3-2-1-----------
-------------------------------4-3-2-1-
Ensuite tu change de case, au lieu de commencer en 1 tu commences en 2, etc... Le but étant de descendre tout le manche !
Cet exercice est hyper efficace, tâchez d'être bien réguliers et vous verrez ça marche
c'est plutot pour se délier les doigts ça... moi je parle d'un truc qui oblige vraiment à utiliser l'auriculer et qui le muscle.