[Topic Unique] Musculation

On dirait Ben.oît qui imite ZePot qui imite Ben.oît

Je n'ai jamais parlé de travailler avec des poids mais tu t'enflammes.
J'ai juste dit que le mouvement était bon, et je n'ai pas parlé de charge.

Mais puisque ça marche dans les deux sens, je veux bien tes sources pour dire que le soulevé de terre chargé est mauvais pour le dos.

soulevé de terre c'est la base, juste apprendre le mouvement et apres bonjour madame congestion et ligne de compete.

s'il fallait grder qu'un exo pour moi c'est celui la.

meme les meuf instagram le font, et n'importe quel coach serieux te le recommenderas a la place des curls et des crunchs qui sont des mouvement d'isolation.

mais la fait trop chaud pour faire du sport les gars, a partir de 25° je vais nager

Mdr !! Ah bah si les meufs d'instagram le font alors ! C'est que ça doit être bien

J'en reviens pas de ça...

Les meufs d'instagram comme tu dis, font tellement n'importe quoi, que dans ma salle, je vois les filles faire des exercices hyper dangereux ! Genre le squat à genou sur un cadre guidé, squat avec la barre guidée en travers sur un trapèze.... Bref du grand n'importe quoi !

Si tu veux une source pour ce que je dis par rapport au soulevé de terre, je t'écris le passage du livre "La méthode Delavier 2", une référence pour le bodybuilding : "Dangers : La colonne vertébrale est très fortement sollicitée. Les risques d'écrasement des disques intervertébraux sont importants, même avec un bon placement du dos."
Ca te suffit ou je dois aller plus loin ?

Faut arrêter de dire n'importe quoi et commencer à se renseigner un peu... Instagram c'est pas la bible, n'importe qui peut se prétendre coach ou prodiguer des conseils dessus !

Les fesses des meufs d'Instagram sont bien plus belles que celles de Delavier, il vaut mieux faire comme elles

@Rocker59 : il faudra que je me procure ce bouquin de Delavier histoire de voir ce qu'il y a dedans. Mais je fais pas de bodybuilding, je cherche juste à aller le plus vite possible sur un vélo.

Pour ma part, avec pas mal de pathologies dues à ma croissance rapide, ma pratique sportive, et un boulot assis, le travail de mobilité et renforcement est ma priorité pour l'ensemble postérieur. Suivre les travaux de Carrio et justement ses recommandations sur le soulevé de terre (qu'il pratique sans poids mais avec élastiques dans son super cts training system achète mes sangles et mes boules de massage) m'a permis de réduire énormément les problèmes de dos, et augmenter ma charge d'entraînement vélo en parallèle.
Et de temps en temps je me fais plaisir à mon faible niveau en chargeant un peu.

delavier c'est ma bible j'ai pas le souvenir qu'il interdisait le soulevé de terre, surtout que c'est un ancien powerlifteur
le sdt est un exercice de base, mais bon continue a faire tes curls.
apres que delavier en explique les dangers ca me parait normal, faut pas avoir le dos rond sous peine de te ruiner les disques.

j'ai le bouquin delavier 2 sous mes yeux. l'exercice figure sur tous les planning d'entrainement.
p161 en theorie
avantage
il s'agit du mouvement le plus complet il fait travailler beaucoups de muscle en un minimum de temps.
inconvenient
|] il s'agit d'un exercice epuisant.. []ne permet pas d'accumuler de lenergie elastique comme le squat.

dangers
la colonne v est fortement sollicitée. les risques d'ecrasement des disques sont importants. etirez vous longuement a la barre fixe en fin de seance.

Ah tant de mauvaise foi et de condescendance, c'est mignon !
Ecoute, nique toi le dos et fais que des exos de "base", mais montre moi un peu à quoi tu ressemble, car c'est pas très crédible d'un point de vue muscu/body.

Ils le mettent, mais ils mettent aussi que c'est dangereux. Du coup, à toi de choisir. C'est efficace mais dangereux.

en pratique
tiens regarde meme une dinde vegan de 40 kg fait du soulevé de terre 1.22 min. trop dangereux



je t'en prie montre une photo de toi en slip avec la guitare , qu'on se marre et apres je te suit.

On l'a déjà vu en slip...

https://www.instagram.com/luca(...)lder/

Quelqu'un à testé l'opération sahara, le programme d'ultra sèche ??

Bingo ! Je me cache pas moi !
J'ai le niveau que j'ai, je suis pas un gros encore, mais j'ai le mérite d'être naturel et de réfléchir 5 sec au lieu de copier bêtement ce que les gens sur instagram font.

bah vu que tu es court sur pattes tu es taillé pour le powerlift.
mais bon pour la croissance la presse le squat et les exercices en compression c'est pas recommandé;
si ton entrainement fonctionne change rien, mais le soulevé terre reste la base et pas que sur instagram. delavier le met dans tout ses splits et c'est pas pour rien..

N'essaie pas de noyer le poisson, on attend le tromslip.