[Topic Unique] Musculation

Travolta a eu sa période biscottos : Stallone lui a fait travailler sa MASSE pour 'staying alive'... d'abord récalcitrant, il l'a plus tard remercié en se voyant à l'écran taillé comme sur un dessin de Frazetta :

Je voulais parler de l'acteur Thomas jane
Mais effectivement Travolta à eu un beau physique dans ça jeunesse après il a grossi malheureusement

Quelqu'un utilise une appli sympa qui propose uniquement des exercices de gainage, merci

:love:

Salut,

j'ai découvert le gainage en club vacances il y a 5 ans, et une fois par semaine je me fais une séance spéciale gainage.

Au début c'est difficile, on tremble mais on progresse petit à petti, le but étant de tenir la position correctement et de plus en plus longtemps.

Pour la planche par exemple, une minute trente me parait suffisant, de même que pour l'exercice de la chaise dos au mur. (pour ma part je fais trois séries de chaque exercice, avec environ une minute trente de repos entre chaque série)

Ne pas oublier les exercices de gainage dynamique comme les mountain climbers ou bien l'exercice du "portefeuille".

Tu trouveras plein de vidéos là dessus, à toi de sélectionner ce qui t'inspire et de te construire ton programme, t'y tenir et noter tes progrès...et avant tout investir dans un bon tapis de sol
Exemple (parmi tant d'autres)



Ces exercices sont vraiment extraordinaires en matière de résultat sur la tonicité de la gaine abdominale, mais pas que, puisque tout le corps travaille en isométrie.

Et je recommande vivement de faire plusieurs fois par semaines l'exercice du vacuum (à réaliser le ventre vide), 4 à 6 séries.

Quand je m'entraîne, je prends toujours garde à visualiser le travail du muscle exercé.
C'est motivant et je pense que les résultats n'en sont que meilleurs.
Mettre de la volonté, de l'attention dans ce que l'on fait, participe de tout un processus d'amélioration.
L'exact contraire serait par exemple de se contenter de poser des électrodes d'électro stimulation, comme c'était la mode à la fin des années 80, début des années 90.
La contraction musculaire sans volonté ne donne que de pauvres résultats.

Je vais tenter de faire pareil
et me casser le nez