Partie 2 - Force et Condition

Continuons d'avancer vers notre objectif, qui est celui d'avoir une bonne endurance physique des muscles et des tendons qui composent nos mains et une partie de nos avant-bras.
Les muscles de l'avant-bras, ne sont pour le moment pas trop sollicités, mais nous reviendrons vers eux en détail dans une future leçon. Je me répète encore une fois, pratiquer c'est exercices correctement et régulièrement. Si une moindre douleur survient, prenez du repos. Car la leçon qui va suivre, risque non pas de vous créer des courbatures, mais éventuellement des crampes musculaires.

Exercice 1

• Note

Toujours dans la lignée de notre premier épisode, mais avec cette fois plus de souffrance. On va reprendre notre exercice traditionnel d'échauffement sur la gamme chromatique, en jouant 4 notes par cordes avec un doigt pour chaque case, mais en laissant ce qu'on appelle « Les doigts collés ».
Cela consiste à laisser les doigts fixé sur chaque case, même quand, le ou les doigts voisins change de corde.
Et vous allez dire, les doigts collés? Mais qu'est-ce donc? Je vous invite à venir voir l'exemple sur la vidéo, c'est plus simple en pratique qu'en théorie!

Exercice 2

• Note

Même principe que dans notre exercice précédent, mais cette fois en jouant l'exercice de façon diagonale. Seul votre doigt qui change de corde doit bouger, les autres doivent rester à leur place. On part toujours de la première corde pour arriver à la sixième corde. Décaler ensuite à la case suivante, et arrêtez quand vous sentez que les muscles de la main chauffe. Dans cet exercice ce sont les tendons de chaque doigt qui travaille, ainsi que le muscle court du pouce, et les muscles interosseux.

Exercice 3

• Note

Notre dernier exercice pour cette leçon est plutôt particulier et inhabituel. Vous allez effectuer un barré avec votre index sur la première case, tandis que les autres doigts (majeur, annulaire, auriculaire) joueront les cases 3, 4 et 5 simultanément comme indiqué sur la tablature. Pensez à placer correctement votre barré, votre index doit être droit sur la case. Cet exercice a pour avantage de faire travailler tous les muscles de la main, ceci est dû à la grande résistance provoqué par le barré. Comme toujours travailler cet exercice 15 minutes par jours.
Allez dernier effort pour avoir des avant-bras hors normes!!!

Conclusion

• Note

Pour conclure cette deuxième partie, veuillez vous référer à la vidéo ci-dessous. Nous espérons que ce cours vous sera profitable !