Entrainement à la détente au basket,que faire?

Bon,alors
Je commence:Je joue au basket depuis 10 ans maintenant dans le pas de calais
en cadet région
Mais vu ma "petite taille": 1.72-73,je suis l'un des plus petit dans mon domaine,ailier,et donc,je voudrais augmenter ma détente
De plus je touche le cercle,mais c'est frustrant de pas dunker,vous me comprennez^^
Donc je recherche des exercices pour augmenter ma détente de façon a ce que lannée prochaine je pourrais dunker sur la gueule a tout le monde


Partagez vos expériences

1.72 et tu touches le cercle??je fais 1.70 et il me manque un bon 10cm

sinon une methode...corde a sauter avec du lest sur les chevilles

fais de la corde à sauté, sans déconner ça marche.
Si tu ne grandis plus et que tu es sur de ne plus grandir, mettre des poids à tes jambes, pendants les entrainements, quand tu marches longtemps, pendant que tu fais du sport, et quand tu arrives à sauter à la même hauteur avec tes poids qu'avant sans, tu auras bien gagné.

bah j'ai 15 ans,et jespere encore grandir
et j'ai entendu parler que la pliométrie marcher bien,des idées d'éxo?


"1.72 et tu touches le cercle??je fais 1.70 et il me manque un bon 10cm"
Bah on est tous différent,certains auront plsu de facilité que d'autres,tout depend du physique

Mais bon
je travaille mes abdos en ce moemnt et ça a l'air de payer

mode troll on:

Met des ressorts sous tes baskets


mode troll off



Merci, je me produit tout les jeudi soirs.



(oui j'ai prévu de sortir)

Les abdos oui ça joue.

Un bon exercice c'est la montée de marches, c'est assez efficace !

http://entrainement-sportif.fr(...)iques

je sais pas si tu auras des resultats sur le long terme

si tu n'as que 15 ans tu n'as donc pas encore fini ta croissance et tu peux donc encore grandir. En tout cas ne fais pas trop de muscu..

Sinon par rapport à ta taille tu as deja une sacrée detente! Rare son ceux comme Spud Webb

Ouhou la tu prends un extreme (plus qu'extreme même)

oh que oui Spud webb c'est le summum de la performance aerienne conter nature

Jordan était pas mal aussi, la nasa à étudié son saut.
C'était pas normal de rester aussi longtemps dans les airs sans pour autant sauter en hauteur comme Webb.