[Topic Unique] Musculation

J'arrive avec des fricadelles !

Le sport c'est un peu le coup de foudre de toute une vie.
Ça va faire un an en tout.
Si tu en train de te séparer et que ça se passe mal, voire très mal et que ton boulot est un peu dur... Avec des responsabilités et de la pression... T'en viens à te poser la question to be or not to be.

Un an...De quoi te préparer un programme aux petits oignons pour la reprise!

Et pis, il te reste toujours la guitare.

Courage!

j'ai regardé sans le son mais c'est vrai

je suis en train de faire l'inverse

Donc apparemment en 2016 même les meufs de 45kg font des programmes de bodybuilder splitées jour par jour

Aujourd'hui c'est le "épaules day"

Ca doit être galère de trouver du 110A comme taille

Au moins du C, a mon avis.

Petite photo de ma fin de sèche. Je suis passé de 63kg à 57kg. J'avais comme objectif 56 mais je suis quand même satisfait.



ça a duré un peu moins de 3 mois, et j'ai fait que 1 cheat meal au milieu. Et bien je ne me suis jamais senti aussi bien que quand je ne déraillais pas de ma diète. Comme quoi...
Par contre, la fin de sèche était vraiment pénible, j'avais du mal à me concentrer quand je voulais bosser, j'ai tourné au ralenti pendant le dernier mois, et à l'entrainement les perf ont vraiment baissé.

Je suis dans la dernière phase de ma préparation pour la période de plage estivale.
Après avoir travaillé tout le corps tout au long de l'année, j'ai décidé de consacrer les deux derniers mois avant les vacances à m'exploser les épaules et les hauts de pecs.
Je fais donc 5 séries de flies au banc incliné, suivies de 5 séries d'élévations frontales (hauts de pecs), puis j'enchaine avec 8 séries de développés militaires et 8 séries d'élévations latérales.
Et ceci 3 fois par semaine.
Ceci pour créer un effet spectaculaire.
Bien entendu, c'est cardio et marche tous les jours (1 h de course, et au minimum 2 heures de marche).
Concernant la sèche, je ne serai pas encore cette année tout à fait au point, mais je n'ai plus qu'un bide à la chuck Norris période "invasion USA" (VS un bide à la Kerry KING il y a 4 ans).
Plages de l'hérault, attention j'arrive bientôt avec ma MASSE SECHE !!!!!!!!

Edit : rocker 59, t'as assuré grave, si seulement j'avais des abdos très visibles comme toi !!!!

J'ai arrêté la muscu quand j'ai compris que je ne prendrai pas un gramme. Je suis trop sec, impossible de capter les graisses pour en faire du muscle et du poids, même en bouffant comme un goret. Tant pis, j'ai laissé tombé et je bosse autrement, notamment en résistance à l'effort, ce qui est beaucoup plus intéressant en jujitsu. Mais bon, j'aurais bien aimé peser une dizaine de kgs de plus... Comme quoi chacun ses défauts !

Pas besoin d'avoir de gros bras pour être impressionnant.
Rien n'est plus inégal que la génétique et quand on ne mesure qu'1m71, on sait de quoi on parle.
L'important c'est la vitalité qu'on ressent et qu'on dégage, d'avoir du peps !
J'ai toujours pris facilement (même si là, à 42 balais, je plafonne tout de même depuis un moment), mais l'important physiquement pour un mec est de se sentir fort et viril.
Je me muscle avant tout pour me faire plaisir et pour plaire aux femmes
L'important est de prendre soin de son corps, aussi bien par l'alimentation que par l'activité physique...c'est tellement bon pour le moral !!!!

lartistafred : et bah franchement c'est je trouve l'endroit de mon corps où il reste le plus de gras Mais après je crois que c'est ma génétique qui fait ça ! Au bras, je suis hyper sec et veineux à crever, on voir les fibres rien qu'en contractant ! Pareil sur les pecs et le haut du dos. Mais au niveau de la ceinture abdominale et des fesses, c'est là où je stocke le plus Mais bon on voit beaucoup plus les défauts sur son corps que sur celui des autres. Merci en tous cas ! Là je remonte tranquillement les calories et on va entamer une prise de masse sur 1 an et demi je pense !