pask30620 a écrit :
Perso, l'exo ci-dessous m'a vachement aidé pour l'aller-retour et le saut de corde, il aide bien aussi pour délier les doigts.
--1-2----3------4------------------------------------------------------------------
--------1---2------3------4-------------------------------------------------------
---------------1------2------3------4---------------------------------------------
-------------------------1------2------3---------------1--------------------------
-----------------------------------1------2------1---2----------------------------
---------------------------------------------1-2---3------------------------------
------------------------1--2-3---4----5-------------etc
----------------1----2--------2---3----4-----5----etc
-------1-----2----3----------------2----3-----4--etc
----2-----3----4--------------------------2-----3--etc
--3-----4-----------------------------------------etc
4-----------------------------------------------------etc
Etc, on remonte le long du manche, au métronome, lentement et on augmente la vitesse lorsque on est en capacité de faire une remontée totale de manche sans erreur.
C'est très moche a entendre, c'est usant, c'est même ennuyeux mais c'est terriblement efficace.
Edit : la tab était moche