je vais dans une salle de muscul depuis 1 an environ a raison de 2/3 fois par semaine, pas pour faire de la gonflette mais simplement pour me maintenir en forme ( en forme de quoi?... ), squat ( 90 kg ), dévellopés couché ( 55/60 )kg max series de tractions abdos etc... bref...
j'ai pris un peu de masse musculaire mais pas énorme....le changement c'est surtout la graisse qui s'en va et laisse plus apparaitre les contours des muscles et puis je fais déja un taff assé physique donc ca va...
sinon, niveau charge, j'y vais et conseil ( je peux? ) d'y aller progressivement...
par exemple, en dévelopé couché, je commence par:
- 2 series de 10 a 20 kg
- 2 series de 10 a 25 kg
- 2 series de 10 a 30 kg etc etc....
pareil pour le reste
moi j'en ai fait ça ma saoulé ! c vraiment faire du sport pour le sport ! il y a pas vraiment d'objectif ! C surtout basé sur la sculpture de la silouhette ! moi je conseil des spoort plus collectif
par exemple, en dévelopé couché, je commence par:
- 2 series de 10 a 20 kg
- 2 series de 10 a 25 kg
- 2 series de 10 a 30 kg etc etc....
pareil pour le reste
Tu comptes la somme des 2 haltères ou bien pour chaque haltère pour ton dévelopé couché ?
par exemple, en dévelopé couché, je commence par:
- 2 series de 10 a 20 kg
- 2 series de 10 a 25 kg
- 2 series de 10 a 30 kg etc etc....
pareil pour le reste
Tu comptes la somme des 2 haltères ou bien pour chaque haltère pour ton dévelopé couché ?
heu...comment ca? en dévelloppé couché y'a qu'une haltere...donc 20 sur la meme repartis de chaque coté 10+10....
Vous avez un lit ? un sol des sac en plastique( avec de l'eau) op la voila tous ce qui'il faut, pour faire des pompes des abdos et des altéres
Ou alors vous vous faite une boites auto de v6tdi... meme a plusieur avec des cric c'est du sport de haut niveau!
Vous avez un lit ? un sol des sac en plastique( avec de l'eau) op la voila tous ce qui'il faut, pour faire des pompes des abdos et des altéres
Ou alors vous vous faite une boites auto de v6tdi... meme a plusieur avec des cric c'est du sport de haut niveau!
moi de mon coté j ai trouvé le truc.Je joue sur une SG deséquilibrée.Le probleme c est qui y a qu un seul bras qui se muscle
voui moi aussi lol, enfin c'est une jacobacci
Groupe de hard/heavy/metal (oui on sait pas trop hein) influences Iron Maiden, metallica, motörhead...Cherche batteur dans la région de l'aude ou alentours (répètes a carcassonne).
MP ou coordonnées a l'adresse punks_11@hotmail.fr
