Salut à tous!
Voici ma petite contribution!
J'adore le serpent lol, efficace surement pour la gestion, le contrôle du flux d'air, surement aussi pour le renforcement de la capacité pulmonnaire mais si tu le fais dans certaines conditions. Euh! Juste une observ', fais attention si tu fais le serpent n'en prend pas le mauvais exemple. Car en chant les réspi doivent être silencieuses et contrôler sauf si volontaire. Dans un micro, çà pardonne pas... encore moins en studio sur un statique qui est fait pour prendre tous les sons!
Tout d'abord la prise d'air se fait en avec le ventre, comme l'expiration d'ailleur, c'est à dire sans monter les épaules, tu gonfles le ventre en même temps que tu inspires. Ensuite tu dégonfles le ventre en expirant. Pose ta main sur le bas du ventre pour mieux apprécier l'effet. Ce principe à priorie ne sert pas directement, sauf erreur de ma part, à augmenter lta capacité respiratoire mais à augmenter la place que les poumonts pourront combler. En effet, le travail avec le ventre permet de jouer avec le diaphragme plus il sera bas lors de l'inspi plus les poumonts auront de place pour se dilater et inversement.
Pour augmenter ta capacité respiratoire, un exercice qui semble être trés utilisé par les profs de chant:
1ère étape: en travaillant avec le ventre biensûr, sans bouger les épaules nonplus et debout, tu inspire le plus lentement possible et le plus régulier aussi jusqu'à plus de place dans poumonts ; tu bloques la réspi; puis tu expires le plus lentement possible et le plus régulier aussi. Tu fais deux séries de 10 allez-retour par jour (si tu veux une amélioration rapide) sinon à chaque échauffement avant répette avec une pause entre les 2 de 5 minutes.
2ème étape: Déjà, tu vas avoir du mal à tenir la série de 10 mais ça viendra. Là! ca se complique... grave!!! . Tu vas faire la même chose, mais quand tu bloques, tu vas allonger progressivement ce temps. Donc pour commencer, tu compteras dans ta tête (en seconde exacte ) 5 secondes sur 2 séries de 10 pendant 1 semaine environs. Puis tu augmentes ce chiffre progressivement (8s, 10s, 12s, 180000s ). Enfin, c'est toi qui teste ta limite et qui travail dessus.
3ème étapes: Une petite variante pour mieux sentir le travail du ventre, et emplifier le trtavail de réspi. Fais le ensuite couché parterre, les genoux plier vers le haut de manière que tout le dos et surtout le bas soit en contact avec le sol. Mon ancien prof me disait d'imaginer un gros rochet sur le ventre pour vraiment sentir le poids! Rocher ou pas tu sentiras la différence.
4ème étape: que j'appellerais le "ad-libre", c'est à dire : dans toutes les situations, en marchant, en courant, en surfant sur le net ou sur les vagues, etc...
Voilà, sinon un conseil c'est un travial qui, si il est bien fait, va avoir des effets assez fort: étourdissement, déséquilibre (surtout pour la partie couché) alors prévoit l'embulance!!! Non fais le raisonnablement en fonction de toi et pas des pressions extérieurs...
Bon ben, bon courage.
Mick... :C1:
