Quand je dit rigide c'est 1mm.
Ensuite pour la vitesse j'ai eu le même probléme que toi. Ce qui ma fait aparaitre ce bléme c'est quand mon prof ma filé Over the hills and far away de nightwish, où t'a un gimmick assez rapide, et là j'étais complétement a la ramasse, je devais être a 1/4 de la vitesse ^^. Et pour augmenter ma vitesse, je fais beaucoup, beaucoup d'impro typés hard rock (bon c'est sur qui fait aimer sa, mais moi j'adore, je fait plus d'impro que de morceaux écrits, c'est surement pas bien, mais j'aime trop sa ^^). Et donc petit a petit tu va jouer en aller-retour sans probléme, et puis la vitesse de tes allers retours vont augmentés, et ta main gauche avec.
Enfin je pense que c'est plus un probléme dans la tête, une sorte de blocage, qu'un probléme dans les doigts, parce que du moment que tu te dit que si tu sait jouer un truc lentement, tu sait le jouer rapidement, bein ta plus beaucoup de probléme.
Donc bosse, bosse et bosse encore, et te bloque surtout pas pour un probléme de vitesse ^^
Love is all!