[Topic Unique] Musculation

J'aimerais pas voir la gueule des tatouages quand il aura dégonflé, façon baudruche crevée.

Demain:
5 rounds :
10 Deadlifts,
10 KB snatch,
10 HSPU,
10 KB snatch

Source :
Wod News


Juste une grosse crainte sur le HSPU. Pas sûr d'en faire plus de 6 dès le deuxième round sans m'écrouler comme une merde.


Nota : HSPU = hand stand push up et KB = kettlebell

Viens pas te plaindre quand tu te seras encore blessé.

J'ai l'impression que Bénoit est le seul à faire du sport ici

Moi j'en fait aussi. Mais pas du CrossFit.

le crossfit c'est un sport?

Echauffement au top. Je suis plus aussi pressé que par le passé. Quand je rentrais, j'avais envie de m'y mettre immédiatement alors au bout de 3 minutes de mouvements ostéo... je faisais quelques pompes et j'y allais.

Maintenant avec un recul et une maturité acquise par rapport à mon époque où j'étais un jeune con (le trimestre dernier), je prends 15 minutes de vrai échauffement.

Je bois beaucoup d'eau toute la journée et lors des entrainements. Pas de blessure de prévu.

Si vous avez des retours sur vos WOD favoris... n'hésitez pas.

Je vais reprendre un programme force et explosivité la semaine prochaine en complément du CF.

Exemple : 3 reps avec le max de ce que je peux faire et immédiatement après 10 reps explosives avec une charge modérée. 2 minutes de repos.
Ca va booster mon système nerveux pour le CF.

Pour les grosses tapettes wé !

Clairement, oui!




Moi, je mise sur la technique et j'ai gagné un peu de masse.




Le sac est prêt, je viens de gouter léger (une orange et une banane).
J'y vais.

c'est pas un peu narcissique tout ça ?

Ca c'est pas bien passé.
Ok pour le deadlift. Pas de problème. Je sais charger comme une brute, alors pas peur, ni mal. Heureusement, ça ne fait que commencer.
Le Swatch aux KB... Mouhais, le coeur est déjà très haut. Ca avait l'air plus simple sur le papier.
Le fameux : HSPU.... Là, j'ai été ridicule. Passé le 4ème, j'ai du me remettre sur pieds. Je reprends le souffle, j'en fait 2 de plus. Le 3ème aurait été un échec et j'aurais fini sur les cervicales. J'y vais à nouveau en voulant les prendre 2 par 2. J'enchaine les 10 non sans mal.
Et là, je reprends les 10 Snatch restant.

Un seul round et je suis rouge, mon coeur est à 180 au moins et il m'en reste 4.

Je soufre une minute et je m'y mets.

Les autres deadlifts sont moins agréables que les 10 premiers. Mais ça passe. Le snatch devient mon ennemi et j'insulte ouvertement cet exercice. Le HSPU devient quant à lui, mon pire ennemi. Je m'écroule au 5ème et comprends que ça va pas le faire jusqu'au bout.

Le deuxième round s'enchaine avec difficulté.

Le troisième fut un calvaire. Très long et avec une posture de merde.

Pour le quatrième. J'ai viré les 10 HSPU pour n'en faire que 5.

Pour le 5ème round... quel 5ème? J'ai arrêté. J'étais mort.

En cadeau : 20 minutes de strech. C'était très agréable. Moralité : je suis une merde.

Vivement samedi prochain pour le retenter.

Hein?



C'est comme ça qu'on se blesse. Tu aurais du t'arrêter là.

J'ai décidé de ne plus me blesser. C'était avant ça.

Posture de merde veut dire : mouhais... C'était pas gracieu mais ça passait. Le style n'était pas là. Bref aujourd'hui je vais bien. Je n'ai même pas de courbature. Enfin pas encore. Juste les épaules qui tirent un peu. C'est mon point faible.

On a trouvé un Savoyard qui va en salle.

Hier j'ai fait les jambes:
SCR
LP
LE
LLC

Pas encore trop courbaturé, mais attendons demain...