Jim Morisson, je compatit.
Moi aussi j'ai un acouphène depuis pas mal de temps..Aux alentours de 9000 hertz.
On ne préviendra jamais assez que quand ils sont la c'est l'enfer! N'abusez pas!!!!`
Aujourd'hui je les ai...apprivoiser en quelques sortes. Le combat continue...
Je vous fais part de mon expérience en faisant un vulgaire copier coller de l'article de mon site de guitare; vous ne m'en voudrez pas.
"Un petit mot sur les acouphènes.
Je suis particulièrement sensibilisé à ce phénomène puisque depuis plus d’un an je suis « victime » d’acouphènes.
Qu’est ce qu’un acouphène?
Un acouphène c’est la perception généralement erronée d’une sensation sonore (bourdonnement, sifflement, grésillement).
L’acouphène est généralement causé par une lésion de l’oreille interne, où la transmission anormale du message nerveux au cerveau est interprétée comme un son.
Je vais vous raconter mon expérience personnelle et surtout comment j’ai mis fin à mes acouphènes. Du moins comment j’ai habitué mon cerveau. Car oui aujourd’hui il n’existe aucun remède, mais l’habituation permet de vivre avec voir à les oublier complètement, ce qui est mon cas à 95%.
Tout d’abord je précise que bien que musicien, je n’ai jamais abusé au niveau du volume sonore. Il m’arrive de jouer très fort, mais ce n’est pas la majeure partie du temps. Je précise aussi que je ne suis pas un aficionado de la musique sur baladeur. Mon mode de vie ne s’y prête pas tout simplement, car j’ai très peu pris les transports en commun.
L’apparition de mes acouphènes
C’est en arrivant en Sicile après un voyage en avion que mes acouphènes sont apparus. Voyage correct mais avion très bruyant, ce qui a sûrement été l’élément déclencheur.
La nuit suivant notre arrivée, je me suis réveillé vers 3 heures du matin avec un larsen assez violent dans l’oreille gauche. Ça arrive à tout le monde, puis sa passe…Sauf que en ce qui me concerne ce larsen n’est jamais parti. C’est cela un acouphène! Autant vous dire que passé 20 minutes j’ai commencé à paniquer et j’ai réveillé ma fiancée qui bien qu’avec toute la volonté du monde ne pouvait pas m’aider. C’est un autre problème de l’acouphène: vous êtes seul et les autres ne peuvent pas l’entendre, comme on dit: « Il faut être dans la maladie pour la comprendre ». Bref, passé cette demie-heure de stress, j’ai pris ce que j’avais sous la main: de l’ibuprofène…Erreur, car les anti-inflammatoires sont ototoxique (néfaste pour les structures de l’oreille interne ou du nerf auditif). Je suis donc allé faire un tour en bord de mer pensant que cela allait passer. Rien à faire, ils étaient là. Toujours ce put.. de larsen. Vous n’entendez plus que cela, votre attention est portée en permanence dessus, vous étouffez, car il n’y a rien à faire, vous voulez vous taper la tête contre les murs en peu de mots: La vie devient un enfer.
La recherche d’infos
Je vous passe le détails de mes vacances qui d’un point de vue personnel ont été compliquées. Profiter de la Sicile (qui est magnifique) d’un côté et lutter contre un ennemi invisible de l’autre.
Une fois rentré en France, j’ai fait des recherches sur le web qui m’ont apporté beaucoup d’infos. Je ne ferai pas mon hypocrite en vous conseillant de ne pas le faire vous le ferez quand même, la nature de l’Homme est ainsi faite et entre nous c’est bien légitime vu l’impact psychologique que peuvent avoir les acouphènes sur un esprit.
Bref, j’ai trouvé beaucoup d’infos et j’ai essayé de de séparer le bon grain de l’ivret. Ce qui est hallucinant, c’est de voir le nombre de personnes malintentionnées qui vous vendent du PDF avec des méthodes soit-disant miraculeuses. Un scandale mais… la nature de l’Homme est ainsi faite et je suis un convaincu de l’homo homini lupus. Il est important de se tenir au courant et la source d’info d’aujourd’hui, n’en déplaisent aux docteurs, c’est le web. Je n’en veux pas aux médecins qui vous disent de ne pas aller sur le net jouer au médecin amateur, car ils ont raison sur un point notamment le fait que cela augmente l’anxiété et c’est vrai que, moi le premier, je suis convaincu d’avoir beaucoup de symptômes de beaucoup de maladies
Je m’égare…en résumé continuez de vous informer mais prenez un maximum de distance par rapport aux infos des forums. Notamment sur les acouphènes car ils peuvent amener les gens vers une dépression morbide…et oui…Je vous l’ai dit, c’est l’enfer.
Mes tentatives
Je mets en titre tentative, mais je pense que l’ensemble de ces processus m’a permis d’y arriver. Comprenez bien qu’il s’agit de mon expérience personnelle, et vous aurez compris en étant sur ce site que je ne suis pas médecin!
Médecin généraliste
J’adore mon doc, il est cool et compréhensif mais c’est un chimiste donc il m’a prescrit ce qu’il prescrit dans ces cas là. Ça n’a pas marché
En plus j’ai vu que les médocs prescrit dans ce genre de situation sont souvent ototoxique. Voici un lien des médicaments réputé ototoxique: clique-moi grand fou!
Ostéopathe
Mon ostéo est sympa. Un peu perché il est adepte de la médecine traditionnelle chinoise, de la sophrologie etc…Je me suis dit qu’a problème exceptionnelle situation exceptionnelle. Bref, il a fait ce qu’il a pu en me manipulant (notamment au niveau de la mâchoire). J’en suis sorti détendu. Les acouphènes étaient toujours là, mais le fait d’être relax m’a permis de passer quelque heures de repos et puis j’avais l’impression de leurs intensités avaient diminuées.
L’alimentation
Bon là soyons clair et net. Je pense que l’alimentation est la clé de bien de nos problèmes. C’est en quelque sorte la qualité du carburant que nous mettons dans notre moteur
Je me suis mis à bien manger, diminuer l’alcool et le tabac etc…En 2 semaines je me suis senti mieux, mais mes acouphènes étaient toujours là. Peut-être moins envahissant mais toujours là.
Etat des lieux
En gros 2 mois après je n’avais pas beaucoup avancé. Ma concentration était perturbée, car mon attention se focalisait en permanence dessus. Parfois, certains matins en me levant je ne les entendais plus…alors je les « cherchais » et je les trouvais à coup sur…
Oui, mais si je ne les aie pas entendus quelques instants, c’est qu’il est possible de ne plus y faire attention! Car oui, même s’ils sont là en permanence, il m’arrivait fréquemment lorsque je prenais ma guitare, ou que je regardais une bonne série, de ne plus les entendre. J’avais une piste…
Puis j’ai lu des trucs sur le bruit blanc, pour info, le bruit blanc est composé de toutes les fréquences au même niveau. Il présente la même énergie pour toutes les fréquences.
L’avantage du bruit blanc c’est qu’il masque le bruit de votre acouphène puisque forcement il est dans le champ de fréquence et il s’y retrouve noyé.
Le bruit blanc m’a particulièrement soulagé. C’est un bruit que l’on retrouve partout dans la nature: le vent, la mer, l’eau qui coule (même celle de votre robinet).
Action
J’ai commencé une « cure » de bruit blanc. J’en écoutais dès que je le pouvais, le plus souvent en haute qualité et le soir. Vous pouvez trouver des sites gratuits ou des applis gratuites qui font très bien le boulot. Mon site préféré est celui-ci:
http://mynoise.net/ mais il en existe plein d’autres.
Souvent le soir des angoisses montaient, vais-je pouvoir m’endormir etc…Du coup le bruit blanc m’aidait beaucoup.
Le bruit blanc est la méthode la plus efficace pour habituer votre cerveau? Faites-le régulièrement sur une longue période. C’est un procédé indolore qui ne coûte pas un sou. Aujourd’hui, d’après beaucoup d’études, c’est le meilleur moyen!
Et puis peut-être l’élément le plus important: J’ai compris que le corps n’était pas une machine parfaite. Il fallait que je m’adapte et que j’avance.
Depuis de l’eau a coulé sous les ponts et aujourd’hui je vis avec sans problème! Les acouphènes ne m’empêchent pas d’avancer et ils ne focalisent plus toute mon attention.
Pour Résumé:
J’ai listé les éléments qui ont été essentiels pour moi. Ces éléments combiné m’ont permis d’habituer mon cerveau aux acouphènes et aujourd’hui je ne les entends (presque) plus.
Ostéopathie
Relaxation
Alimentation
Bruit blanc
Acceptation
Statistique:
On estime à plusieurs millions (entre six et dix…) le nombre de Français souffrant d’acouphènes chroniques. Selon les données statistiques obtenues à partir de « questionnaires de santé », plus d’un million et demi les qualifient d’ « agressifs » et 300.000 d’« intolérables ». source:
http://www.france-acouphenes.org/
Je ne saurais que vous prévenir. Les acouphènes, c’est l’enfer sur terre. Si vous n’en avez pas c’est mieux!
Ne jouez pas trop fort, n’écoutez pas votre musique trop fort, trop longtemps..Mais faite vous plaisir quand même faut pas déconner.
