Voici mes conseils pour apprendre à jouer en allers-retours :
1/ choisis un médiator souple
2/ joue en boucle les deux notes suivantes :
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---------------5-------
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3/ Tu joues le DO en aller et le SOL en retour; autrement dit, tu démarres chaque série de deux notes avec le médiator au dessus de la corde de LA, de manière à attaquer chaque corde DEPUIS L'EXTERIEUR... Tu auras bcp plus de mal si tu places ton médiator entre les deux cordes au départ, car tu devras jouer chaque corde "depuis l'intérieur" (pas facile à expliquer).
Bref, en clair, ne fous pas ton médiator entre les deux cordes, mais au-dessus.
4/ Au départ, fais le doucement, répète l'exercice pendant 10 minutes tous les jours. Accélères progressivement, tout en GARDANT L'ALLER-RETOUR, puis change de notes :
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---------5--------7--------9--------11------------------------------
----3--------5--------7--------9----------11------------------------
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etc...