Luminothérapie et Simulateurs d'aube. [trouble du sommeil]

C'est pas dur, il te suffit de mettre skyrock. Vue les gouts qu'ils ont tu ne mettra pas longtemps a te lever.

moi ce que je faisait quand j'ai eu une periode ou je n'etais pas tres matinal ( au reveil, je preferais mourrir que de devoir me lever ) je mettais mon reveil sur mon bureau (j'avais une mezzanine) et quand il sonnait j'etais obligé de descendre du lit pour aller l'eteindre c'etait tres efficace. (par contre j'etais de mauvaise humeur :lol

quand je me lève j'envie le moment où je vais me coucher...coucher 3/4h tous les jours..7H le matin quand je vais en cours..

par contre grosse cure de sommeil le week-end.

pour savoir si la luminothérapie marche sur vous,dormez les fenetres ouvertes..perso j'aime bien dormir dans le noir total.

Je suis content je suis pas le seul a avoir des galéres de sommeil.

J'avais entendu une specialiste du sommeil dire que la derniere chose a faire avant d'aller se coucher c'était de faire une activité comme le sport.Ca augmente la temperature du corps alors que pour dormir elle doit descendre. Pareil pour les bains chauds du coup.
J'ai essayé les euphitoses egalement , effets les deux premiers soirs et puis plus rien.
Mon probleme c'est pas vraiment le reveil c'est surtout de rester endormi.Parfois aprés une grosse soirée qui se termine a 4-5h je me reveille vers 9h.
Sinon pour m'endormir : tactique de " la pensé orientée" en gros je pense a un mega film genre matrix ou spiderman plutot que de laisser mon cerveau aller dans tout les sens, l'imagination me plonge dans un rêve.C'est toujours mieux de compter les moutons.

Bon jvais me commander un de ces reveil !

celui là pour etre precis
http://www.kiria.com/se-soigne(...)1f35a

Philips Eveil Lumière

300lux
son naturel des oiseaux (mouhaha sa fait tellment "nature et decouverte" mdr)
alarme douce


Je crois que le modèle au dessus fait radio reveil mais perso je m'en fous un peu j'écoute jamais la radio.

Donc pour l'instant c'est les vacances je ne m'en servirai probablement pas donc il faudra attendre la rentrée pour que je donne mon avis sur cet appareil ! j'espere que sa vaut le coup parcque 80€ sa fait quand même mal !

je n'ai pas de pb d'insomnie sauf en période de stress intense ce qui n'est pas drôle du tout. Se réveiller à 1h du mat avec une grosse boule à la gorge qui te fait suffoquer ça fait bien flipper quand on ne connaît pas...

sinon pour ton truc de lendemain de teuf. Il est rare que j'arrive à me faire une grasse mat dans ces cas là. En gal je me reveille sur les coups de 8h, complètement mort mais incapable de m'rendormir à nouveau. Je prends alors un petit déj, puis je bouquine, une bd ou mieux un truc du style le monde diplo. C'est souvent radical, au bout d'1/4 d'heure le sommeil revient méchamment (la digestion du petit déj aide beaucoup à ça) et je me recouche pour me lever plusieurs heures plus tard.

Je fais pareil, mais il arrive que défois, je sois tellement défoncé, que je vais me recoucher

Shmolt, j'ai un mal de clebs à me lever le matin, c'est une horreur

j'étais comme ça aussi ado/étudiant (mes collocs me réveillaient en fait, ce qui les amusait beauxoup ). Depuis ça a bien changé. Je suis incapable de profiter de mon lit le we ! IL faut dire qu'il fait un peu chaud ici pour rester au plumard

Je tiens jusqu'en debut d'aprés midi ou je dois souvent me taper une petite sieste sinon un gros coup de barre.

Pour être un peu plus sérieux. Quand j'étais jeune, je dormais facilement 09h00 pour récupérer; maintenant, je le fais avec 6 heures. Le problème est que j'ai le sommeil de plus en plus léger, et je me réveille au bout de 03 h00 de sommeil et un mal de chien pour me rendormir ensuite. En fait en moyenne à peine 05 h00 de sommeil chaque jour. Je suis obligé de faire une sieste entre 12h00 et 14h00; quelque fois une méchante sieste; on pourrait tirer au canon que je ne me réveillerais pas. D'autre part, impossible de dormir avant 01h00 du matin.

Pour le reveil, aucun soucis avec un radio réveil; je le laisse quand même sonner plusieurs fois. Pratiquement jamais de panne d'oreiller. Mais c'est pénible d'être dans le gaz toute la journée

D'ailleurs à cette heure ci tu devrai être au lit

Moi aussi d'ailleurs

sa me rappelle quand j'ai repris le ski j'était avec ma copine et on fait la pause bouffe, après a voir bouffé mon sandwich m'allonge dans la neige et j'ai fait ma petite sieste d'une heure et demie mdr elle m'en a voulu ^^

le ski c'est crevaaaaant !

Et bien non, le vendredi, c'est relache car je ne travaille pas le weekend, donc j'en profite un peu

Ou alors le faire avant de se lever, façon agréable de se réveiller et en plus ça met de bonne humeur...Donc plus agréable pour les autres

Il y a quelques années je suis allé aux vendanges avec mes potes , un midi aprés le repas je me suis couché dans mon lit au milieu du dortoir.Lorsque je me suis reveillé ,une heure plus tard, tout le monde était parti .
La sieste de toute les maniéres est conseillé, pas plus d'une demi heure normalement ,mais elle est conseillée.

eheh "le meilleur somnifère" selon un collègue de mon père ^^

sinon comme cela a déjà été dit le sport...ça fait un mois et demi que je
me suis mis à la muscu à raison de 3 fois par semaine...je dors comme
un bébé, alors que j'étais quasi-insomniaque (pas moyen de m'endormir
avant 2h du matin, et encore, pour se lever à 6h15...youpi)
enfin voilà je raconte ma vie génial