[Topic Unique] Musculation

Oui revenons à la muscu :p
je vais m'entraîner pour la 1ere fois depuis deux semaines à cause de mon entorse (ça fait un mois et demi que ça m'embête ce truc !), ça va faire bizarre ! j'y vais avec un de mes potes qui consacre sa vie à ça depuis 2 ans c'est un taré :p
on va se faire deux séances, deux half body pour se remettre tranquillement ! Jeudi haut du corps et samedi le bas !
et si vous connaissez pas fromhumantogod sur YouTube allez voir ce qu'il fait c'est intéressant et il se prend pas la tête !

Hahaha Rudy Coia, classique. Ca ne vaut rien.





Tiens une photo de renforcement au poids du crops :
[img]https://olivierlafay.files.wordpress.com/2015/04/charles-le-lafayen1.jpg?w=261[/img]
https://olivierlafay.files.wor(...)w=261
J'en ai quelques milliers en stock si t'es pas convaincu

Ah et j'insiste, la muscu sans charge renforce les articulations et est bonne pour... tout. Je crois.


Bon j'ai perdu 3kg de gras !! Ca fait du bien de plus se goinfrer. J'ai repris le footing aussi, le Canal de Brienne c'est parfait pour courir. Il faut que je teste les berges de la Garonne où je devrais forcément croiser Benoît qui n'a plus rien d'autre à faire apparemment !

Je n'ai jamais voulu rentrer dans le débat de cette méthode, mais pour moi elle ne sert qu'à débuter la muscu, se remettre d'une blessure pas plus. Elle est ennuyeuse aussi. J'aime voir du monde, allez voir des petites à la salle, serrer des mains, discuter après l'entrainement et parfois quand je fais du 5x5 : demander de l'aide. Pour progresser en force, je ne connais rien de meilleur.

Personnellement je ne trouve aucun intérêt à cette méthode parce qu'elle ne correspond pas à mon sport. Par ailleurs, poids de corps... ben pour progresser j'ai besoin de pousser comme une brute avec des échauffements très longs et progressifs.
Je rentre d'une boucle le long de la Garonne : 7 Deniers, jusqu'au Pont Neuf que je traverse pour revenir par St Cyprien. Je n'aime pas le bord du canal. Pas assez mignon.

Parfois je fais des pauses pour faire des tractions à un petit portique pour enfant à coté du Musée d'Art Moderne et quelques jump box sur les bancs en bord de Garonne.

Donc, oui si tu vois une arbalète qui court en Top de compression Under Armour, short et des chaussures de trail Brooks ou Nike Air Pegasus : c'est moi.

Bravo pour la sèche.

Ils ont pas de chanteur?

Non et c'est tant mieux !

Ils n'ont aucune MASSE SECHE

fabh

Merci
C'est que le début, j'ai bien 8kg à perdre.

A une exception près je comprends bien tes arguments. C'est logique que tu n'y trouves aucun intérêt puisque d'une part tu cherches à rester mince, d'autre part tu as l'air de bien kiffer consacrer beaucoup de temps à tes entraînements à travers énormément d'exercices différents.

Cette méthode est faite pour ceux qui ont moins de temps à consacrer à l'entraînement. Elle permet d'avoir tes résultats, à tout point de vue (grande endurance, explosivité, endurance de force, et force pure sur charge lourde avec peu d'adaptations), mais en s'entraînant beaucoup moins.

Le côté convivialité/conseil est assez absent, enfin ça se fait sur internet mais bien sûr c'est pas pareil. Pas de petites en yogapants à l'horizon...

Par contre le "pour débuter uniquement" est quand même pas très fairplay je trouve. La condition physique qu'on peut atteindre avec la ML avec est de très haut vol. C'est d'ailleurs justement au début qu'elle est le moins efficace face aux autres formes d'entraînement. Il n'y a presque aucune plus-value pour un débutant à pratiquer la méthode Lafay, surtout pas niveau investissement temporel. Mais sur un zouzou déjà solide... c'est une autre histoire. Le rapport investissement/résultat est impossible à égaler à haut niveau, je pense.

C'est assez simple de comprendre pourquoi : une séance de ML, c'est que de la synergie. Il n'y a pas un exercice qui ne serve pas de pré-fatigue à un autre. On se repose peu. On pourrait sans problème imaginer un programme axé fonte qui s'en approche mais quel intérêt ? Charger lourd ? Pas de gain de force significatif, mais perte d'endurance assurée.

Les meilleurs lafayens sont plus musclés que des première ligne de rugby internationaux. Ils passent 2, 3 fois mois de temps à l'entraînement de musculation.

Je lis tes arguments mais je ne suis pas d'accord.
Ce ne sont pas les mêmes fibres qui sont sollicitées lorsque l'on parle de cette méthode ou de rugby. Ca n'a rien à voir. Le rugby ne demande pas des montagnes de muscles pour du muscles. Il faut être endurant, explosif, souple et fort pour tenir une haute intensité de 80 minutes. Il n'y a que les meilleurs des meilleurs qui arrivent à tracter du lard ou de la masse musculaire tout en étant explosif.

C'est un peu la même chose qu'une personne qui fait du sport en salle et qui croit entrainer son cardio. S'il ne prend pas ses pompes pour aller enquiller des bornes, il ne va pas développer toutes les fibres de ses jambes.

Encore une fois, c'est simplement impossible de comparer cette méthode avec du vrai poids. Le poids du corps, même avec des temps de repos courts restera du poids du corps. C'est comme un entrainement de CX Works ou de Body Pump. C'est pas avec ces charges légères que l'on gagne de la force ou du volume. On se dessine toujours plus que si on fait du canapé/chaise de bureau/resto.

Lafay, c'est pas trop mal pour qui veut commencer le sport. Mais ça ne va pas plus loin. Sinon que tous les petits clubs de sports amateurs s'y mettent pour développer l'endurance, l'explosivité, la force des jeunes footeux, rugbymen... ou autres disciplines.

Chacun à son sport, mais cette méthode... n'est qu'un début.

Pour finir avec les éléments qui m'ont fait jeter ce bouquin rapidement, ce sont les conseils sur l'alimentation. Jean Onche ironise sur le 4/4 mais c'est un conseil qu'il donnait pour substituer un gainer. Je suis très assidu sur l'alimentation, la detox food, les produits de qualité... quand j'ai lu ça j'ai compris que l'on était pas du tout sur la même planète.

[quote="The Bot"]Tiens une photo de renforcement au poids du crops :
[img]https://olivierlafay.files.wordpress.com/2015/04/charles-le-lafayen1.jpg?w=261[/img]
https://olivierlafay.files.wor(...)w=261
J'en ai quelques milliers en stock si t'es pas convaincu

Ah et j'insiste, la muscu sans charge renforce les articulations et est bonne pour... tout. Je crois.
/quote]
J'ai dit exactement la même chose : la muscu sans charge... Je suis pour des entraînements synergiques.
Pour les photos, non merci, celle-là me fait déjà peur.
Tout ça ce sont des débats stériles : on prend le programme qui nous convient et qui nous fait progresser par rapport à nos objectifs. Perso j'ai dû faire une croix sur mon objectif initial : prendre du poids. Eh, oui, je suis vraiment trop léger par rapport à ma taille pour bénéficier de l'inertie nécessaire en jujitsu et je ne voulais absolument pas altérer mon métabolisme en bouffant comme un porc ou en me chargeant (j'ai pas pris un gramme en 20 ans). Du coup, j'ai changé d'objectif et j'ai adapté ma technique. En ce moment, je m'éclate avec un programme footing dur (rapide/côtes) + tractions/dips aux barres/pompes + kettle bell en rentrant à la niche. J'en chie mais c'est ultra complet. Je n'irais pas critiquer des programmes différents mais j'observe simplement que mes potes ultra baraques qui se font opérer du dos avant 40 ans, ça me fait un peu flipper.

Tosin Abasi fais de la muscu !!
(cliquez sur l'image pour l'avoir en grand..)


Bon il est un peu fin et un peu gras mais ça le fait pour un mec qui fait des tournées et qui a un train de vie pas forcément propice à la pratique de la muscu !

Et sinon, il y en a qui ont essayé Convict Conditioning ?

http://www.msn.com/fr-fr/actua(...)outmd

"C'est plus des trapèzes, c'est un col roulé".

"Les cons, ça ose tout, c'est même à ça qu'on les reconnaît."

Sinon il y a moins risqué pour atteindre ces canons de beauté masculine (loooooool) :
http://www.flexdesigncostumes.(...).html

le prix !!!