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[Topic Unique] Musculation

Rappel du dernier message de la page précédente :
Masha
...
"Masha ... Comment fais-tu pour, si régulièrement, trouver de telles horreurs : c'est inécoutable !!!!"

Postez des recettes, bordayl de merde.
ROCKER59
Précommande mon premier EP "HOPE", rock progressif/rock instrumental : https://www.kisskissbankbank.c(...)ption

Ma chaîne youtube : http://www.youtube.com/user/lu(...)=mhee

mes groupes :

https://www.facebook.com/kingsporthead59 : Prog 70's

https://www.facebook.com/calog(...)bute/ : Tribute Calogero

https://www.facebook.com/DuoRemixes : Réarrangement en duo de tubes de ces 5 dernières années.

https://www.facebook.com/profi(...)15778 : Duo Guitare/voix Pop/rock/funk/jazz

https://www.facebook.com/hyper(...)ibute : Tribute Muse

Tu veux des médiators de ouf ? C'est par ici : https://riki-le-plectrier.eu/fr/
fabh
  • fabh
  • Vintage Méga utilisateur
  • MP
Moi qui m'attendais à son coming out, je suis un peu déçu.
Biosmog: "T'es franchement pathétique."
Ben.oît
ROCKER59 a écrit :



Manu, Masha.... Vite à l'aide... Postez moi le merveilleux gif Bob l'Eponge "on s'en bat les couilles" et vite!

Alerte OSBLC!
Es könnte auch anders sein
Masha
Les guillemets avec les doigts, on en parle
"Masha ... Comment fais-tu pour, si régulièrement, trouver de telles horreurs : c'est inécoutable !!!!"

Postez des recettes, bordayl de merde.
Ben.oît
Nouveau changement dans mes habitudes et nouveaux progrès et pas mal de nouvelles sensations.

Lundi : Crossfit

Mardi : Repos

Mercredi : muscu selon le Crossfit du lundi, soit le bas, soit le haut du corps
- choix 1: 4 séries et 3 exercices par groupes musculaires (les 2 premières sont très lourdes avec max 6 reps et je décharge les 2 dernières)
environ 1'30 de repos (parfois 2' si vraiment c'est trop lourd)
- choix2 : Très lourd sur la première série et une série immédiatement enchainée en étant explosif et par conséquent plus légère (environ 20% de poids en moins)

Jeudi : Footing ou strech

Vendredi : Crossfit focalisé sur les groupes musculaires qui auraient été moins attaqués le lundi et donc c'est un gros rappel muscu du mercredi

Samedi : Muscu en opposition avec le groupe musculaire du mercredi

Dimanche : repos

Objectif pour cet hiver : le hand stand push up propre et pas appuyé au mur.
Es könnte auch anders sein
Masha
Bonnasse
"Masha ... Comment fais-tu pour, si régulièrement, trouver de telles horreurs : c'est inécoutable !!!!"

Postez des recettes, bordayl de merde.
Masha
"Masha ... Comment fais-tu pour, si régulièrement, trouver de telles horreurs : c'est inécoutable !!!!"

Postez des recettes, bordayl de merde.
ROCKER59
Masha a écrit :


Mon dieu
Précommande mon premier EP "HOPE", rock progressif/rock instrumental : https://www.kisskissbankbank.c(...)ption

Ma chaîne youtube : http://www.youtube.com/user/lu(...)=mhee

mes groupes :

https://www.facebook.com/kingsporthead59 : Prog 70's

https://www.facebook.com/calog(...)bute/ : Tribute Calogero

https://www.facebook.com/DuoRemixes : Réarrangement en duo de tubes de ces 5 dernières années.

https://www.facebook.com/profi(...)15778 : Duo Guitare/voix Pop/rock/funk/jazz

https://www.facebook.com/hyper(...)ibute : Tribute Muse

Tu veux des médiators de ouf ? C'est par ici : https://riki-le-plectrier.eu/fr/
Ben.oît
Alors que le bon vieux : "Enlève ton string, faut qu'on discute" marche très bien.

Sinon, vous n'en avez pas marre de diffuser des vidéos de merde? C'est bien le sport tout simplement.
Es könnte auch anders sein
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