Surtout laisse le se reposer. Quand on a mal, c'est un signal qui veut dire stop. Le mieux serait de l'immobiliser avec une atèle. S'il est un peu enflé, ou s'il te fait mal, mais de la glace dessus. Tu peux aussi appliquer de l'antalgique, du genre niflugel.
Et si la douleur persiste, consulte un médecin!