Si je peux me permettre,, si l'action est haute et qu'en la baissant, ça frise, soit c'est le manche, soit les barettes qui peuvent être trop usées.
Pour le manche, il faut désaccorder complétement, de sorte qu'il n'y ait plus de tension des cordes. Ensuite, en effet, par quart de tour, c'est plus prudent, je pense aussi. Il faut réaccorder et voir si le manche est toujours creusé. Si c'est encore le cas, il faut recommencer l'opération jusqu'à ce que le manche soit à peu près droit (il y a les tenant du manche droit, et ceux du manche un peu creusé).
Ceci dit, il est possible que l'action reste haute, m^me avec un manche droit comme un "I"; si, en baissant les cordes, elle frise, alors, c'est que la guitare est comme ça, avec une action haute!
Pour ce qui est de l'ammener chez un luthier ou un marchand de guitare, c'est mieux quand on ne sait pas comment faire et si on a confiance en lui... Souvent, quand qlqn qui ne connaît pas beaucoup vient faire régler sa guitare, on lui fait payer un max... ils ne sont pas tous comme ça...
Bonne chance!