y a pas de secret, tu prend un metronome et fais des exos style agostini, tu fais des noires, blcnhes, corches...en veillant a etre tres carré, apres t'appliques ça au morceaux que tu jouera au metronome, et meme quand tu improvises ou nimp, tappes du pied pour comprendre ce que tu fais au niveau du rythme
Taper du pied,sur le temps,entre les temps bref ca t'aidera a te reperer dans la mesure.
Au sinon compte chaque temps dans ta tete,c'est chiant mais ca permet de bien "decouper" la mesure .
