Le topic du footing !

ils déconseille surtout pour les débutants, un coureur confirmé va mieux sentir sa limite arriver.

Moi, pour le moment, je préfère tester en vélo d'appartement.

gloups, je me suis fais mal en pleine prépa, une espèce d’inflammation près du tibia.
15j de repos, anti inflammatoires et reprise ultra soft depuis deux sorties, à la limite de la marche.

Ça a l'air ok.

Je suis le spécialiste pour me faire mal pendant une prépa de course, je suis sur que ça viens de moi.

Inflammation près du tibia ? Périostite tibiale ?

ca ressemble a une periostite
si elle est venue elle reviendra
il faut trouver la cause
a moins que ce soit juste une augmentation trop brutale du volume de travail

enfin je fais le cake mais je suis totalement à l'arret depuis 2 mois: tendinites monstrueuses des tendons d'achile

ouais, j'ai lu un peu de tout la dessus, j'ai changé de chaussure aussi, il a fait tres chaud....

pour le moment je cours sans dérouler la cheville, histoire de pas arrêter le travail du cardio

J'ai recommencé à courir en juillet. Apres avoir pris du poids suite à l'arret du tabac il y a 5ans, j ai decidé de mettre à profit des vacances oisives pour me refaire une condition.
J'ai au debut fait une boucle de trois kms, avec en final une forte et longue cote. Mon programme était le suivant : 45 mn de velo eliptique matin, et course le soir à la fraiche. Au debut, l'enfer...... Douleurs. J'ai decouvert des muscles que je ne soupconnais même pas. Impossible de grimper en courant la cote (je grimpais plus facilement les cotes de boeuf au bbq).Puis au bout de deux semaines, boucle complete avec une bonne vitesse et en "facilité", et effort correct sur la pente.
J'ai fait 12kms en chemin il ya deux semaines en 1h30. Cramé vers la fin.
Demain 10kms.
Velo eliptique et course en alternance, mais sport tous les jours sauf 1 jour par semaine.
J'espere avoir recupéré des jambes pour le ski cet hiver.
Perte de poids : 8 kgs
J'ai pas vraiment modifié mon alimentation. Encore un effort à faire de se côté là.
En tout un vrai plaisir de courir à son rythme, en solo, dans la nature. J'apprehende l'hiver avec des journées courtes....difficile de maintenir l'entrainement.

Pas mal !!

Bel exemple, en tout cas ! Car ce n'est pas facile mais tu as beaucoup progressé !!!!
L'important aussi, c'est de garder de la satisfaction et du plaisir car ce n'est pas simple de rester tenace et de ne pas capituler surtout au début.
Encore une fois bravo !

Merci
Il me faut garder le cap, avec tu as raison, toujours du plaisir.

Exactement !

super, presque trop rapide, 12 bornes ca fait beaucoup.
N'ai pas peur de stagner un peu a chaque étape de ta remise en forme.
Toutes tes articulations reviennent de loin, il faut leur laisser du temps.

Pour la venue de la nuit, j'ai eu le même problème, mais j'ai la possibilité de courir à midi.
Sinon tu as la possibilité de te chercher un parcourt en agglo éclairé ou carrément un stade même si ce n'est pas aussi fun.

un peu plus de trente ans que je cours regulierement et j’ai toujours eu du mal a courir le soir, ce qui fait que je me contentai surtout des week end. Par contre j’adore courir l’hiver surtout en foret. L’essentiel pour moi, a part en cas de blessure, ne jamais s’arreter.

Je me joins à jim pour ses bons conseils !
Et SURTOUT ... Ne force pas trop, ne te "crame" pas ! J'ai des exemples autour de moi de copains / copines qui, du jour au lendemain, se sont mis à courir beaucoup et tout le temps ... Résultat : de gros problèmes aux articulations, inévitablement.
En tout cas, bravo pour tes efforts, tiens bon

Me concernant, depuis une fissure d'un ménisque il y a un an et demi, j'ai "levé le pied", mais j'essaie de courir à peu près 40 mn en faisant attention ... Même si la motivation n'est pas toujours là
Et comme Cliclac, j'aime bien courir dans les bois en hiver, car j'ai la chance d'avoir des sentiers très sympas à proximité.

Un conseil, une visite chez un bon podologue pour vous mettre bien droit si vous courrez beaucoup, ça évite pas mal d'ennuis "mécaniques".

Merci pour vos conseils,
J'ai couru hier et aujourd'hui, en chemins, rythme cool, sans essouflement, sur 1h. Le Lot est riche et les causses sont magnifiques. Superbes paysages même si j'ai failli me paumer. En revanche beaucoup de caillous et des risques pour les chevilles. Hier il pleuvait et les chemins deviennent glissants.

D'un point de vue technique, quels vetements portez vous l'hiver pour courir ? En bas et en haut ? Combien de couches ? Et quels sont les sites qui pratiquent de bon prix sur les vetements "techniques".

Dernier point, y a t il des baskets plus adaptés que d'autres à la course en chemin ? J'ai une paire d'Adidas qui font très bien le job mais aucun maintien des chevilles.

pour les basket si c'est vraiment crade et glissant des chaussures de trail

va voir sur Irun.fr

pour les vetement le mieux c'est amazon à mon sens
parfois tu tombe sur des trucs de fou style -80% sur du textile gore running