[Topic Unique] Musculation

lartistafred : et bah franchement c'est je trouve l'endroit de mon corps où il reste le plus de gras Mais après je crois que c'est ma génétique qui fait ça ! Au bras, je suis hyper sec et veineux à crever, on voir les fibres rien qu'en contractant ! Pareil sur les pecs et le haut du dos. Mais au niveau de la ceinture abdominale et des fesses, c'est là où je stocke le plus Mais bon on voit beaucoup plus les défauts sur son corps que sur celui des autres. Merci en tous cas ! Là je remonte tranquillement les calories et on va entamer une prise de masse sur 1 an et demi je pense !

C'est logique... C'est dans cette zone que l'homme stocke la plupart de sa graisse...


lartistafred, depuis quand les gonzes aiment les mecs aux muscles saillants?

lartistafred est homo?

Un peu de respect pour l'orthographe !
J'ai corrigé.

Bravo pour ton travail et tes perfs.


Mes copines (connaissances féminines, amies, amantes...) n'apprécient pas du tout les mecs musclés. Athlétique oui mais pas musclé à en crrrrevay.
Cependant, je ne connais pas personnellement Larrissa Reis ni Jen Selter...

Si quelqu'un a le 06...de Sonia Isaza... Je me remets au fitness.

Question bete, existe t'il une position de gainage qui sollicite les pectoraux ?

chez les femmes c'est le silicone.

Je vais pas te mentir, je suis pas un spécialiste du sport, mais clairement les pompes c'est gainage et pectoraux , sinon ça fait aussi les triceps ou un muscle dans ce genre là qui sert à rien, si ça faisait les biceps ce serait le meilleur exercice du monde pour devenir bonasse avant l'été, mais ça les fait pas, c'est mal foutu la nature...

J'en ai en fait un peu marre des pompes et comme je fais 15 à 20 min de gainage tous les 2 jours, mon idée était de travailler un peu les pecs pendant cette séance

Ben.oit : Merci ! Je fais pas ça pour les filles de toute façon, et en tous cas personne ne m'a fait la remarque que c'était moche, même si je me doute que ce n'est pas du goût de tout le monde ! Mais si je vivais à travers le regard des autres, ma vie serait bien triste !

Pour travailler les pecs, le gainage c'est inutile ! Le gainage c'est surtout pour travailler les abdos et les muscles profonds de la ceinture abdominale (transverse..). Les pompes ça peut être bien tout comme les dips si tu fais ça chez toi ! Et non le triceps n'est pas un muscle inutile, c'est ce qui fait les deux tiers de ton bras donc faut les bosser en conséquence.. Et c'est pas avec dix pompes et du gainage par jour que tu peux avoir un corps athlétique pour l'été.. Déjà il fallait s'y prendre au moins à Noel. Puis faire de la muscu pour aller à la plage, quelle tristesse !

Justement, je ne fais pas de muscu (sauf les pompes qui me gonflent) mais beaucoup de cardio et de gainage toute l'année.

Ben ça sert à ça !

La levrette ?
Ok, je
Nan, pas les cailloux, ça pique

J'ai un bide à la Kerry King, comment avoir un bide à la Demis Roussos, voire un bide à la Carlos ?

Si tu veux faire du renforcement musculaire, renseigne toi et fais un vrai programme, mais franchement sans être méchant faire des pompes juste pour dire, ça sert pas à grand chose..

facile , tu fais comme moi:

Entrée: 500g de charcuterie
plats: des frites avec si possible de la saucisse
desserts: riz au lait

Boisson: minimum un litre de despé

Les effets viennent au bout de 3 mois

de rien c est cadeau

Comme toujours 2 questions FON DA MEN TALES:

- Problème de santé particulier?
- Quels sont tes objectifs?


Seule la première donne des pistes pour la suite : Pourquoi autant de gainage? Mal de dos?

Nous sommes tous différents alors on commence toujours par savoir s'il y a une vieille blessure, une pathologie, un traumatisme, arthrose, épine calcanéenne... Bref

.. et puis les objectifs: être athlétique, massif, explosif, endurant, dessiné, carrément sec...

Il y a 30 façons de faire des pompes (pour quelqu'un en bonne santé : l'intensité : explosives, rest pause training, tabata...

Mais aussi sur les techniques même : larges, resserrées, mains droite/en dehors, pieds surélevés, mains à plat, pas à plat, sur un pied, sur les deux...


Les objectifs ne sont pas les mêmes les gains non plus. Tu peux muscler plutôt les pecs, les deltoïdes, les trapèzes, les bras... Mais comme toujours ne faire que ça et tu vas engendrer un déséquilibre sur ton corps.