[Topic Unique] Musculation

A priori, oui.

Plusieurs possibilités, dépendant de ton emploi du temps et de tes capacités :
- un max de séances complètes
- 2 séances complètes et une à 70%
- 2 séances complètes

L'important est de s'aménager des jours de repos total et de ne pas faire muscu et boxe le même jour (sinon, gros coup de fatigue à prévoir).

de toute façon la récuperation est aussi importante que les exos et ce qu'on mange.

Et encore une question. Est-ce qu'on peut faire des tractions avec un espalier ou le fait d'être plaqué contre est gênant?

bah gênant oui tu risques de te cogner et de mal effectué le mouvement

Je me suis acheté la méthode Lafay l'été dernier. Mon objectif c'était surtout de perdre du ventre (du gras). Donc au départ, je n'ai pas fait beaucoup de musculation. Mais plus de l'endurance. Je dois dire que ça a été très efficace. J'ai perdu 2 tailles de pantalon et une quinzaine de cm de tour de taille. Aujourd'hui, je fais du 84cm de tour de taille. J'aimerais bien en perdre encore 3-4. Mais bon, je suis déjà content de moi.

Après je me suis à la musculation. Bon, là, je n'ai pas vraiment d'objectif. Juste d'avoir un peu de pecs/biceps. Là aussi, j'ai progressé rapidement. Au départ, j'étais incapable de faire 3 tractions à la suite. Maintenant, je peux enchainer de courtes séries avec une large amplitude.

Et vu que je mange normalement, je ne prends pas vraiment de volume (moi non plus, je ne veux pas devenir une montagne de muscles). Mes muscles se développent mais mon tour de poitrine et mon tour de bras restent à peu près constant.

Mine de rien, ça apporte des avantages auxquels, je ne m'attendais pas. J'habite au 2ème sans ascenseur. Maintenant pour monter les packs d'eau, descendre l'ampli etc, c'est plus facile. Je suis moins essoufflé.

meme chose pour la methode lafay avec en plus le regime ducan, j'ai perdu egalement deux tailles en tres peu de temps... forcé de me payer une ceinture pour pas perdre mon jean...

en revanche, j'ai fait presque que de l'endurance et tres peu de muscu en dehors des alteres et un peu de barre fixe... je vais peut etre changer de strategie pour gagner en muscle maintenant... peut etre un jour sur deux muscu et un jour sur deux endurance...

Et de là, comment faire pour ne pas ressembler à ça ?

C'est-à-dire qu'éventuellement, ça ne me dérangerait pas de ressembler à ça :


Mais impossible de trouver quels types d'exo amènent à quels type de résultats, alors dans le doute, je préfère m'abstenir...

nan mais petrucci il a abusé sur les steroides la...

c'est con il avait grave la classe au live at budokan... musclé pile ce qu'il fallait...

d'ailleurs j'ai vu quelques photos recentes en concert, j'ai l'impression qu'il a perdu un peu en masse...

Pour ressembler à keziah pas besoin d'exos: une bonne dysenterie ou le ténia.

@Blackdragon: je sais pas si c'est un abus de stéroides ou de weight gainer il a pas du comprendre que le weight gainer c'est juste au début de la muscu

Ce qui m'intrigue le plus chez Petrucci, c'est pas tellement les muscles mais plutôt son bouc

http://img399.imageshack.us/f/(...)8.jpg

C'est sur qu'il y a du changement..

il a voulu copier sur Rudess qui s'est laissé pousser le toutankhamon... mais le concours de la plus grosse bite veut qu'il ait voulu un bouc plus large le petrouche...

:mgreen:

(je precise que j'suis un fan de DT hein, au cas ou ca aurait echappé a quelqu'un)

Ben les stéroides ça modifie la pilosité.

c'est un peu ca le soucis de ce topic, un ramassis d'âneries hallucinantes

je dis ca gentillement, sur tous les blogs d'ados y a des mecs qui font de la "muscul'" et qui donnent de supers conseil pour faire 60kilos de muscles (en gros pec et abdo, mais pas biceps ca fait trop dégeu après).

sérieux on ouvre pas un topic sur gibson quand on en a pas. pourquoi ne pas faire pareil avec le sport?

si vous voulez des résultats c'est comme pour tout dans la vie, basez-vous sur les meilleurs. en l'occurence prenez exemples sur les entrainements des bodybuilders pros, c'est valable pour tout le monde il suffit de varier l'intensité et les charges.

et pour la millième fois, c'est pas parce qu'on a une belle musculature ou une musculature imposante qu'on prend des stéroides. c'est peut-etre juste de smecs sérieux qui ont un vrai entrainement, et qui ne finissent pas comme des carpettes le samedi soir après une soirée. ca reste un sport. et les sétéroides, c'est cher et ca ne se prend pas ni se trouve comme ca par magie.

ptain ils sont a cran les forumers en ce moment c'est dingue

Calme toi calme toi!

Et tu crois que mais conseils je les ai où? chez mon podologue ou en lisant la muscul pour les nuls.
Je me documente sur les forums (avec planete muscle) sur les sites (bodybuilding.com, muscular developpement, ) ou dans des mags(muscular developpement, monde du muscle, flex).
Sans déconner je crois en savoir autant voire plus que toi sur le sujet.

et pour terminer si tu sais pas faire la différence entre un mec qui prend des stéroides et celui qui prend du weight gainer, pousse de la fonte et sèche ensuite c'est contre toi que tu devrais diriger ta colère car ta base de connaissances et ton sens de l'observation est pas encore assez développé.