[Topic Unique] Musculation

Oué, non, il ne fait pas ça Lafay. Certains mixent même la méthode et fonte.

Pour le reste, il faut que tu lises le bouquin attentivement, comme je te l'ai dit, c'est progressif et la réponse à cette question est dedans...

Ce n'est pas à ça que je pensais, mais plutôt : musculation traditionnelle = physique peu enviable pour beaucoup. Tu en penses ce que tu veux, et je ne suis pas spécialiste, mais c'est une idée répandue.

Quand à la radinerie, c'est sans doute exagéré, mais il y a tellement de gens qui s'inscrivent en club de gym et n'y vont jamais, et s'énervent ensuite d'avoir claqué tant de fric dans leur abonnement.

Regarde le nombre de gens qui débarquent et veulent juste être en forme, perdre un peu de poids, etc. Objectivement, le succès de Lafay est compréhensible aisément. Il s'adresse à la plupart des gens qui n'ont pas l'intention d'investir beaucoup de temps, d'argent, ou de réflexion dans cette activité.

C'est mon cas. Je n'ai aucun plaisir à pratiquer une activité physique, c'est une corvée. Je me rends compte qu'en vieillissant je suis obligé de le faire pour ne pas devenir une épave. Mais moins j'en fais, mieux je me porte. J'ai essayé brièvement la méthode l'an dernier, et j'ai vite arrêté parce qu'en montant dans les niveaux, ça bouffait beaucoup trop de temps à mon goût. Tu vois qu'on est pas du tout dans la même optique, si Lafay me paraît trop intensif, alors que tu vois plutôt ça comme pas très sérieux.

Physique peu enviable? mouais suffit comme je le disais de se fixer des objectifs et voila.en terme de muscu personne ne t'oblige à quoi que ce soit et les plupart des pratiquant à qui j'ai glané des conseils et ont l'habitude de déconseiller de prendre des produits ou de vouloir aller trop loin .Avec une bonne nutrition et des exos tu peux te faire un bon physique.après si tu veux être massif et atteindre ce physique peu enviable là seulement il faut se tourner faire la panoplie des compléments mais malgré tout personne ne te force ou ne te conseille ça.
Ils ont plus la volonté de te pousser mais pour te dépasser quand tu te décourages ou durant tes séries.



Oui enfin là y a un peu de la connerie pure tu peux payer à la séance ou trimestre ou à l'année suffit d'être conscient des besoins et de ses disponibilités.C'est un peu comme une personne qui regarde peu la Tv mais qui se paye l'écran 107 parce qu'il ales yeux plus gros que le ventre.


Du temps et de la réflexion tu es obligé d'en passer par là pour maigrir ou se forger un physique, de l'endurance.T'as pas de résultat si tu fais juste 10minutes tous les mois et de la réflexion tu en as besoin pour élaborer ta nutrition, ton régime.
Sinon la Wii fit marcherait.

enfin bref toutes les méthodes ont du bon mais elles ont en commun qu'elle demande du temps et de l'investissement.

Tu es toujours le même, Satch. Je te propose de comprendre le comportement des gens, et tu m'expliques pourquoi ils ont tort

les humains et leur comportement m'intéressent pas je suis metalleux donc forcément misanthrope

Bah Lafay de toutes façons donne un niveau à partir duquel il considère que, pour une simple remise en forme, on peut s'arrêter et que pour se stabiliser il suffit de se maintenir à ce niveau sans chercher à battre ses records, etc. Je compte m'y arrêter et ne plus progresser si cela me permet d'avoir une base musculaire assez intéressante pour ce dont j'ai besoin.
Donc oui, soit je split les séances comme proposé par Syraks et je peux comme ça tenter d'en faire deux par semaine en en faisant quasi tous les jours, soit je me contente de deux séances (ce que Lafay propose pour se stabiliser mais préviens d'un risque de perte de volume, ça j'm'en fous). Ce que j'ai peur, c'est que, si je n'ai le temps que d'en faire une, je perde totalement la base que j'ai mis en place cet été.

faudra que je recherche mais j'avais vu un programme de muscu pour faire une bonne séance en 15 ou 25mn

Tu ne la perdras pas.
La seule limite, c'est qu'au lieu d'arriver à un mode 15 (par ex.) en fin de niveau, tu seras à 12 (re-par ex.), ce qui importe peu si ton but n'est pas la performance.

Sinon, une séance complète et une 70% peut être une solution, ça demande moins de temps.

Comment faire pour ressembler à ça ?

tu tlaisses pousser la mèche

le shred et beaucoup de proteines en poudre

C'est qui, ce nouveau multibann haineux ?

Ca c'est un mec qui soulève de la fonte, à n'en point douter.

Enfin bref je vois pas pourquoi je ne pourrais pas me permettre de parler muscu ou de donner des conseils ou émettre une opinion mon cher outlaw vous vous permettez bien de juger ou de donner des conseils matos sans être musicien professionnel, luthier ou même distributeur non?
J'ai effectivement pas le physique d'un athlète de salle de muscu cependant quand je le peux je pratique la musculation pour entretenir la machine et je me documente beaucoup de ce côté et en matière de nutrition.
Mais après si mes interventions vous dérangent je garde ce que j'ai glané comme infos, conseils dans mes lectures pour moi, on échangil pourrait vous prouver que les abdos kro peuvent donner un joli profil cohérent et que la cellulite masculine n'est pas une légende.

Je vous souhaite d'atteindre vos objectifs quelque soi la méthode bon courage ciao.

PS: je suis navré voire consterné de voir que des mecs qui se disent le summum de la classe et de la culture en arriver à ce niveau de bétise crasse et surtout de voir que d'autres sont capable d'entrer dans ce genre de jeu du cirque.Enfin bref on a beau fréquenter le topic littérature c'est juste un écran de fumée pour dissimuler le mentalité pitoyable dont la nature nous a doté.

Et pour ceux qui connaissent un peu la méthode Lafay justement, comment concilier les programmes exposés dans le livre avec une pratique sportive déjà régulière?
Je m'explique j'ai à peu près deux entrainements de boxes par semaine, qui contiennent un peu endurance, de souplesse, de fitness.
Dois-je les compter comme une séance dite "endurance" et me contenter des séances de musculations de la méthode?

A priori, oui.

Plusieurs possibilités, dépendant de ton emploi du temps et de tes capacités :
- un max de séances complètes
- 2 séances complètes et une à 70%
- 2 séances complètes

L'important est de s'aménager des jours de repos total et de ne pas faire muscu et boxe le même jour (sinon, gros coup de fatigue à prévoir).