[Topic Unique] Musculation

Oui enfin t'es pas obligé de suivre tout à la lettre quand tu fais de la muscu.
Tu subis un entrainement intensif et régime si vraiment tu veux te présenter à des concours faut pas déconner non plus.
Si on se base sur ta vision des choses dans ce cas les footballeurs amateurs sortent pas le WE et font pas l'amour pour être frais le dimanche matin?
Soyons sérieux tout dépend des résultats que tu cherches et ton implication.
Et contrairement à ce que tu sembles penser ces sportifs sont pas au régime maigre 365 jours par an.Hors saison ils mangent en se faisant plaisir je dis pas qu'ils se baffrent comme le G.comien lambda mais ils s'autorisent des extras.En saison une fois par semaine ils font ce qu'ils appellent un "cheat meal" où ils se font plaisir en mangeant un plat qu'ils aiment beaucoup disent que ca leur permet de se remotiver.
en plus tu devrais aimer la muscu dans les années 80 la coupe mulet y était répandu....(enfin autant à l'époque c'était concevable autant à notre époque aimer Gunther c'est wink: )

Non, c'est parce qu' ils se réservent pour les douches.

Bah justement ça dépend de ce qu'on cherche et de l'implication, vu ce qui est montré par KekeOldu72 (à savoir ça http://www.superphysique.org/m(...)lerie ), on me fera pas croire que c'est possible sans prendre de produits si on a une alimentation qui n'est pas extrêmement stricte.

Je connaissais le principe du "cheat meal", perso avec un par semaine je craquerai.

Tout dépend ce qu"on appelle "produit"?
Si on parle de créatine, d'acides aminés etc...oui il ne faut pas être naïf ils en prennent sous forme de poudre, comme les protéines, mais c'est autorisé car dosé normalement en labos et ensuite vendus dans le commerce après il existe une bande de cinglés qui se piquent au synthol pour griller les étapes mais on a vu les résultats.
Mais ca me fait marrer de voir toujours le "cyclisme= dopé, muscu=dopé" et alors foot= dopé aussi mais pourquoi ca serait plus noble un footeux dopé?
Puis pourquoi la musculation ne pourrait pas se faire avec juste entrainement + alimentation.
tu as déjà regardé la partie nutrition chez un bodybuilder? on est loin du petit déj, déjeuner, diner que papa maman nous ont inculqué!

Méfie toi quand même de ne pas être dissous malencontreusement au milieu d'un paquet de multinicks.

Non mais je suis conscient qu'au foot le dopage est autorisé vu le peu de sanctions prises à l'encontre des joueurs contrôlés positifs. Et je trouve ça navrant.
Le cyclisme, même si ils sont chargés comme des mulets ou qu'ils ont des 103sp (cf Cancellara au Tour des Flandres), j'ai quand même un énorme respect pour ces sportifs.

Le bodybuilding j'ai rien contre (juste que ceux que j'ai posté en lien plus haut, j'trouve ça super moche esthétiquement).

D'ailleurs vu que tu en parles, la créatine y a pas de risques pour la santé?

Ben c'est comme tout produit il a a des règles et des dosages à suivre.
En elle même la substance est pas dangereuse puisque le corps la fabrique et on en trouve dans le poisson et la viande rouge.
En fait ca facilite la contraction musculaire, c'est une sorte de carburant pour le muscle mais ca s'épuise assez rapidement.
En fait c'est une peu le bordel à expliquer sommairement tant il y a de mecanismes qui entrent en jeu.
Si tu veux en savoir plus

http://www.all-musculation.com(...)tine/

enfin en général le substance reine en muscu c'est l'isolat de whey, le top en matière d'apport protéiné.

La créatine peut poser problème si on a des problèmes rénaux. Sinon il suffit de boire suffisamment mais c'est inoffensif

Bonjour, je fais de la boxe française et anglaise depuis peu et je n'arrive pas a concilier musculation et boxe française/anglaise
Je voudrais savoir comment faites vous les boxeur?
Quels programmes suivez vous?(un exemple de programme serait pas mal)

Sachant que mes entrainements de boxe sont le lundi soir, mercredi soir, vendredi soir et dimanche matin, si je rajoute de la musculation pour prendre en masse(pas pour me dessiner ou garder la forme, pour ça il y a la boxe), je ne vais pas être en sur-entrainement?


Donc bah voila, c'est juste pour avoir un programme approprié pour prendre en masse rapidement et surtout pas être en sur-entrainement, si quelqu'un peut m'aider, ce serait sympa

Salut, je fais aussi de la boxe (anglaise) mais seulement le mardi et le jeudi soir.

Avec quatre séances de boxe par semaine, je crains que rajouter une ou plusieurs séances de muscu soit contre-productif: tu risque de faire tes séances de boxe fatigué avec les muscles raides. L'idéal étant un jour de repos entre deux séances de sport très intenses (comme la boxe ou la muscu justement).

Après tu peux aussi profiter de la fin de chaque entrainement pour faire 15-20min de muscu en ciblant les muscles qu'on ne travaille pas trop à la boxe (biceps notamment).

Personnellement, je me fais deux séances de muscu par semaines, vu que je n'ai que deux entrainements de boxe par semaine.

Tu fais quel taille/poids?

pour prendre de la masse mange surtout mais en boxe française je vois pas l interet il faut etre agile et leger c est contre productif , en boxe faut etre sec sauf si tu vise les poids lourds

je fais 1m70 pour 62 kilos, j'ai fait une grosse période de sèche pendant les vacances pour me dessiner, je suis descendu a 58 kilos, pour prendre en "muscle pur".
Je suis donc remonter a 62 kilos, mais la je commence a remanger normalement

Concernant la boxe française, c'est juste pour l'assouplissement, c'est d'ailleurs pour ça que je fais de la boxe anglaise a coté, pour cogner quoi.
Mais j'aimerais quand même prendre du muscle, surtout au niveau des bras, des pecs et des épaules.

D'ailleurs je risque de me tourner vers le free fight a la rentrée prochaine, c'est pour ça que je veux absolument prendre du muscle, tout en gardant beaucoup d'agilité et de souplesse


Sinon je ne sais vraiment pas ou casé mes séances de musculation, j'ai peur de perdre tout le travail qui a été fait cet été....

Et si tu faisais une séance de boxe française par semaine, une séance de muscu et 2 de boxe anglaise? Parce que faire des efforts physiques intenses tous les jours sans donner de jour de repos à ton corps c'est pas très bon. De plus j'imagine que tu fais déjà certains exos de muscu à la boxe française.

edit

+1

Et pour l'assouplissement tu peux facilement le travailler chez toi pendant tes jours de repos.