[Topic Unique] Musculation

Rappel du dernier message de la page précédente :
totoleheron
lartistafred a écrit :
totoleheron a écrit :

A priori je table sur des footings longs de plus de 45mn voir même une heure pour dégrader un peu les graisses. Et puis l'idéal c'est une forte consommation calorique comme la natation mais bon...



Je pratique les deux, et je peux t'affirmer que ça+faire gaffe à son alimentation = succès dans la perte de masse grasse.

Je sais la natation c'est super et pas seulement que pour la dépense calorique.
C'est le seul sport vraiment anti-stress avec les parties de jambes en l'air.
Le footing, le vélo, la muscu ca défoule, mais ca ne dé-stresse pas.
lartistafred
Tout simplement parce que les sucres lents non consommés par l'organisme se transforment en graisse.
Si tu manges une plâtrée de pâtes à midi, que tu vas au Gym à 18 h00, tu auras encore dans ton organisme les sucres lents nécessaires pour soulever de la fonte. (sans oublier le petit "en-cas" 1h00 avant l'entrainement).

Mais ensuite, lors du repas du soir, pourquoi réabsorber des sucres lents ?
Si tu le fais, ce sera "en trop" et ils finiront en réserves de graisse.

C'est pour ça qu'après l'entrainement, et le soir en général, il faut favoriser les apports protéïques (pour construire la MASSE SECHE) et les fruits et légumes (apports de fibres et de vitamines).

Les shakers de protéïnes Whey sont à absorber toutes les deux heures après l'entrainement jusqu'au coucher, et deux à trois fois le jour suivant.

Edit : personnellement, même si un jour je suis limite déprimé, je peux te garantir qu'après la séance de muscu je me sens bien, requinqué..déstressé (comme après un long footing ou une partie de jambes en l'air )
vous recherchez un idéal, dans le sens que vous moulez votre corps, c'est ça vous développez votre corps. Vous en changez le contour et vos formes et vos muscles, pour qu'ils prennent l'apparence que vous désirez. C'est d'abord une perception abstraite du corps que vous souhaitez obtenir, vous essayez ensuite d'épouser vraiment ces formes.

Tom PLATZ
Un petit schéma pour résumer :
esprit --> troisième oeil : voit le corps idéal --> corps --> prière du corps --> esprit
Et on recommence autant de fois qu'on veut. ;-)
JadedHeart
totoleheron a écrit :
Non mais bon entre le poulet et le magret je sens une différence.
La poudre c'est pour essayer de sécher un peu, de plus si ils ont trouvé un équilibre idéal en acides aminés alors c'est vraiment intéressant.
En fait on parle souvent de vitamines et d'acides aminés, mais les sels minéraux sont bien plus important pour le bon fonctionnement de l'organisme.
On n'y fait pas attention mais la fatigue résulte souvent d'un manque de sels minéraux alors que les vitamines on en a en général plus qu'il n'en faut.

Oulah là on rentre dans des considérations presque de sportifs pro.
Les sels mineraux à toi de choisir une eau convenable ou boisson de substitut.
Après il faut rentrer dans les compléments alimentaires et ca devient très pointu presque de la chimie
Citation:
Je vois qu'il y a des gars pointus dans le domaine ici. C'est bien.

on essaie! mais avec nos petits cerveaux d'homos refoulés on a du mal.
Citation:


Pour être plus sérieux, je n'utilise pas de beurre, de l'huile tout
simplement. C'est mieux ou pas?

Ben le summum oui c'est l'huile! et aussi de griller sa viande mais pas trop pour conserver les vitamines, protéines et les valeurs nutritionnelles.


Citation:
Il faudra réduire logiquement tout ce qui est gras donc supprimer l'huile à la cuisson?

L'huile n'est pas forcement mauvaise suffit de choisir de l'huile d'olive mais il y a surement d'autres pistes.

Citation:
L'autre volet serait comment brûler la graisse déjà acquise. Quel est le meilleur moyen?
A priori je table sur des footings longs de plus de 45mn voir même une heure pour dégrader un peu les graisses. Et puis l'idéal c'est une forte consommation calorique comme la natation mais bon...

Pour fondre la graisse la course à pied est bonne, tu peux aussi miser sur le vélo, la corde à sauter etc.. mais ce qui compte ca n'est pas forcement la durée mais l'intensité.
As tu déjà entendu parlé du HIIT?

Citation:
Je vais m'acheter des grips pour les avant bras.
Sinon j'ai des haltères de 20kgs que je monte devant puis au dessus des épaules. J'ai beaucoup nagé à une époque, ca me remet les épaules un peu en forme. Mais rien ne vaut la natation pour ca.

hum crois moi si tu as un bon programme pour les épaules ca peut concurrencer la natation.
Without women Blues would not exist" John Lee Hooker

http://www.myspace.com/neurothing

http://www.myspace.com/kryotribe

http://www.myspace.com/silentdescent1

http://www.myspace.com/sunlessrisemetal

http://www.myspace.com/scarsymmetry

"Just as a blues player can play 20 blues songs in a row but find a way to make each one different, ... I always want to find different ways to do something" - Joe Satriani
totoleheron
Pour moi les sucres lents étaient stockés sous forme de glycogène dans le foie donc je n'imaginais pas qu'ils puissent se transformer en graisse...mais si tu le dis j'ai du louper quelque chose.
Pour la natation je reste ferme ca dé-stresse quand le reste défoule, ca n'est pas pareil.

J'ai regardé le HIIT sur le net et j'ai trouvé ca :
http://www.zimbio.com/Total+Fi(...)+nuls

Je ne suis pas d'accord avec tout ce qui y est dit.
De mémoire déjà un échauffement correct c'est pas 5 min mais 15 soit le minimum pour que l'organisme change sa façon de fonctionner.
Ensuite le principe me rappelle l'intervalle training et le travail en "résistance".
C'est un exercice qu'on fait au printemps après le travail d'endurance de l'hiver.
L'hiver on travaille sur la durée pour favoriser le stockage du glycogène dans le foie et quand arrive le printemps et qu'approche le début des compétitions( je ne parle pas de compet de muscu ici) on travaille la résistance c'est à dire le débit du robinet. On apprend à l'organisme à travailler en anaérobie et à utiliser des réserves de glycogène de façon rapide et intense. Mais il faut que la réserve soit là d'où le travail hivernal nécessaire.
Là ou la théorie me parait légère c'est concernant son influence sur les graisses du corps.
Les graisses sont consommées en dernier par l'organisme c'est à dire une fois qu'il n'y a plus assez de glycogène dans le foie. Il faut pour cela une certaine durée dans l'effort avant que le corps ne change son métabolisme. Ca n'est pas naturel ni immédiat. Les marathoniens travaillent d'ailleurs cet état.
Sachant qu'il faut grosso modo 1h pour quelqu'un de peu entrainé pour arriver à cet état et plus encore si on est entrainé (puisque les réserves de glycogènes augmentent avec l'entrainement) je doute que courir 3 fois 30 sec suffise à mettre l'organisme dans l'état de remplacer le glycogène par les graisses.
JadedHeart
Ca n'est qu'une base de travail après à toi de moduler les temps tu peux très bien faire 45minutes/
Echauffement de 8 minutes à 70%, 30 à 60s à 100% repos 2minutes, reprise à 100% et tu fais un nombre de cycles qui te vont sans negliger uen phase de retour à la normal à la fin./
MAis à mon avis si tu fais bien tes cycles en respectant tes % crois moi tu dépasses pas les 45minutes.

http://www.letempledelaforme.c(...).html

http://www.musculaction.com/fo(...).html
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lartistafred
+ 1 !
vous recherchez un idéal, dans le sens que vous moulez votre corps, c'est ça vous développez votre corps. Vous en changez le contour et vos formes et vos muscles, pour qu'ils prennent l'apparence que vous désirez. C'est d'abord une perception abstraite du corps que vous souhaitez obtenir, vous essayez ensuite d'épouser vraiment ces formes.

Tom PLATZ
Un petit schéma pour résumer :
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Et on recommence autant de fois qu'on veut. ;-)
totoleheron
Bon ben il y encore des détails qui me dérangent.
lartistafred
Prends plusieurs avis ailleurs et fais toi ton propre mix

Sinon, si tu veux t'acheter des grips, je te conseille ceux ci, que j'ai fait venir des Etats-unis.

http://www.ironmind.com/ironmi(...).html

J'en suis très satisfait.
vous recherchez un idéal, dans le sens que vous moulez votre corps, c'est ça vous développez votre corps. Vous en changez le contour et vos formes et vos muscles, pour qu'ils prennent l'apparence que vous désirez. C'est d'abord une perception abstraite du corps que vous souhaitez obtenir, vous essayez ensuite d'épouser vraiment ces formes.

Tom PLATZ
Un petit schéma pour résumer :
esprit --> troisième oeil : voit le corps idéal --> corps --> prière du corps --> esprit
Et on recommence autant de fois qu'on veut. ;-)
totoleheron
Le prix me parait intéressant, ils envoient en Europe?
lartistafred
Bien sûr : "We ship our products around the world"
vous recherchez un idéal, dans le sens que vous moulez votre corps, c'est ça vous développez votre corps. Vous en changez le contour et vos formes et vos muscles, pour qu'ils prennent l'apparence que vous désirez. C'est d'abord une perception abstraite du corps que vous souhaitez obtenir, vous essayez ensuite d'épouser vraiment ces formes.

Tom PLATZ
Un petit schéma pour résumer :
esprit --> troisième oeil : voit le corps idéal --> corps --> prière du corps --> esprit
Et on recommence autant de fois qu'on veut. ;-)
totoleheron
J'ai pas tout lu
Je vais en prendre un, je pense que la paire n'est pas nécessaire.
lartistafred
Tu verras, c'est du très bon matériel.
vous recherchez un idéal, dans le sens que vous moulez votre corps, c'est ça vous développez votre corps. Vous en changez le contour et vos formes et vos muscles, pour qu'ils prennent l'apparence que vous désirez. C'est d'abord une perception abstraite du corps que vous souhaitez obtenir, vous essayez ensuite d'épouser vraiment ces formes.

Tom PLATZ
Un petit schéma pour résumer :
esprit --> troisième oeil : voit le corps idéal --> corps --> prière du corps --> esprit
Et on recommence autant de fois qu'on veut. ;-)
Olivier
Les frais de port reviennent à combien à peu près pour la France ?
JadedHeart
totoleheron a écrit :
Bon ben il y encore des détails qui me dérangent.


Est ce que c'est pas parce que tu envisages encore cela comme un travail d'endurance avec une vision de coureur (à pied)?
Without women Blues would not exist" John Lee Hooker

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"Just as a blues player can play 20 blues songs in a row but find a way to make each one different, ... I always want to find different ways to do something" - Joe Satriani
AnGeL_Of_SiN
allez, spécialement pour Jaded:
http://finemuscles.tumblr.com/

ça c'est de la MASSE SECHE:

http://finemuscles.tumblr.com/(...)photo
« En conclusion, Backstage est un préservatif assez ouvert, mais ça ne permet pas d'y raconter n'importe quoi. On peut faire dans la petite culotte, mais avec finesse et sans exagération sur des sons gutturaux intéressants. Tout le voltmètre vous en sera reconnaissant. »

« En réalité, je le répète, ceci est un forum de guitaristes. Qui plus est, un forum de guitaristes dits comiques. Ou au moins, qui tentent de l'être... »
__________________

« l'esthétisme c'est pour les fans de Pink Floyd. Le metal c'est la mort et la bestialité extrême jusqu'à la destruction éternelle ! Satan commande mon âme jusqu'au désastre total !!!
Fuck off until death » © Seth Rotten

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