[Topic Unique] Musculation

Quand tu dis ça ça me fait penser à un mec qui fait des vidéos sur youtube : https://www.youtube.com/user/J(...)sclay

c'est un malade dans ses vidéos ! il pète des cables !
#t=12

On connait Jean Onche, c'est l'amoureux de Be.noit
(plus sérieusement, c'est évidemment lui à qui manulonch faisait reference)

Je savais pas qu'il était connu sur g.com

Il ne faut pas confondre le crossfit et un circuit training. Ca n'a rien à voir. Les muscles, les tendons, le système nerveux, les articulations ne seront pas stressés de la même façon.

Comme indiqué à maintes reprises ici même si vous n'avez qu'une paire de chaussures et un short ça suffit pour vous démonter tous les muscles du corps.

Je reprends mon exemple.
Matériel requis : La Garonne, 2 bancs qui lui font face à une distance de 50 ou 100m on s'en fout, une paire de chaussure, un short, une bouteille d'eau.

- sprint vers un banc
- air squats
- sprint pour revenir au banc initial
- pompes serrées
- sprint
- pompes larges (les pieds au sol, sur le banc, sur une jambe...)
- sprint
- burpees,
- sprint
- fentes (ou pistol squat si vous voulez)
- sprint
- dips
- sprint
- jump box (saut sur le banc)
- sprint
- pompes (une variante des pompes : explosives, très large...)
- ...

La seule limite est votre imagination et votre résistance. Vous ne lutez que contre vos propres performances. Vous devez enterrer celles d'y il y a deux jours.

Vous voulez varier les plaisirs : TABATA, ou rest pause training...

Pas de prise de masse avec ce type d'entrainement mais un cardio de fou, une belle explosivité, une excellente définition musculaire et plein d'endorphines.

Euh...attends...Du coup, ça, c'est du circuit training ou du cross fit?

C'est à l'exterieur, ça peut pas être du crossfit

On en parlait genre 3 pages avant ton arrivée
On l'aime un peu bien mais pas trop, je crois
Benoit aime beaucop Tibo mais est très déçu qu'il co-pute avec Bodytime, ce qui est compréhensible...

LES GROSSES TAPETTES !!!

Circuit training pour mon petit post du haut.
Pas de mouvement d'altéro, pas de chrono, pas la structure du crossfit. C'est ultra proche. Mais on n'y est pas.

Le crossfit est un sport ultra dangereux si on n'a pas déjà une énorme technique. Un soulevé de terre ne s'improvise pas.

Mouvements ultra dangereux à ne pas faire seul, ni même avec un copain qui a vu faire un fois :
soulevé de terre, snatch, overhead squats. thrusters... sauf si le projet est de se déplacer une vertèbre ou pire encore.

Minimum 10 minutes d'échauffement. MINIMUM!

Ouhais Jean-Onche, j'aime! Il sort des vannes au pied de biche avec un deuxième effet gourdin dans ta tête tout en disant des choses pas trop connes.


EDIT : le crossfit est fait pour tout le monde. On peut commencer avec le physique d'un enfant, l'endurance de ta grand mère et la souplesse d'une bûche. A condition d'être bien encadré. C'est d'ailleurs pour ça que les box coutent si cher. On est par groupe de 15 et on ne fait un exo que lorsque la technique est là. On ne charge que plus tard.

ah comme quoi !
oui jean onche, il a de l'autodérision et en plus il dit des choses intelligentes, donc c'est tout ce que j'aime !

Après tiboInshape, j'aime bien aussi, mais c'est clair que bodytime c'est pas ce qu'il y a de mieux

vous allez sur les fofo de muscu ? moi perso ça me fait peur ! Rien que de voir ceux sur la guitare, j'imagine la même chose version muscu... ça doit donner

Tiboinshape fait des vidéos très sympas sur la muscu, avec une joie de vivre communicative....on sent que c'est un vrai passionné :

Il y a aussi Paléofit, avec un style plus, disons...professoral

Bref, de quoi s'inspirer pour le travail et l'entretien de sa MASSE SECHE !

J'ai déjà posté une vraie photo de ma vraie tête

TIBO EST UNE GROSSE TAPETTE

Ya pas à dire, une fille ça a quand même besoin d'un peu de gras. C'est pas beau toutes ces veines!!!

Elle s'est peut-être fait greffer des bras ?