Il faut, en effet, faire une pince avec ton pouce. Il faut que celui-ci soit en face des autres doigts. Il faut aussi avancer l'avant bras de façon à casser le poignet pour décoller la paume de la main du manche et il faut que les doigts soient le plus droit possible.
ATTENTION ! Ne force pas ! Si tu as mal, ne force pas et penses à t'échauffer avce le petit exo que je te donne plus loin. Méfies toi aussi des ces exercices d'assouplissement. Si tu veux t'assouplis fais le avec une guitare dans les mains ou juste avant de jouer, ne passe pas la journée à te "tordre" le poignet et les doigts.
Petit exercice basique : 9-10-11-12 sur la corde de Mi (grave) avec les doigts 1,2,3,4 sur toutes les cordes puis tu descends progressivement et lentement (8-9-10-11; 7-8-9-10...)