[Topic Unique] Musculation

Tiens, il est d'où le Jean Onche pour avoir un putain d'accent comme ça ??
Ca me fait penser à certains Belge.

On a le droit d'être sérieux sur ce topic ?

J'ai des petites questions et si il y avait des réponses éclairées ça m'arrangerait bien.

Je sors de 8 mois de régime hyperprotéiné (oui je sais c'est mal bla bla...), perdu 32.5kg . En même temps que le régime, j'ai repris le sport (beaucoup) et ça m'a pas mal aidé à perdre.

Bref, arrivé à un poids qui me convient plus ou moins, je voulais me mettre à la muscul, je viens de passer la semaine à faire 30 minutes par soirs (haltères, pompes, Biceps, triceps, épaules...) Je mets pas du lourd vu que j'ai jamais fait de musculation mais je prend déjà bien. Et j'ai halluciné en voyant que j'ai déjà pris 2.5 kg en une semaine, aucune idée si c'est du muscle ou du gras mais vu mon alimentation il y a pas beaucoup de place pour le gras mais je me sens mal du coup, forcément 8 mois de régime, ça laisse des traces quand on prend ne serait ce que 200 g sur la balance alors + 2.5kg...

C'est impossible de se muscler sans prendre de poids sur la balance ? ou alors faut pas que je charge trop mais pas prendre trop en volume... ? Bref je sais pas trop par où l'attaquer mais c'est clair que j'ai pas envi de reprendre 10 kg même si c'est du muscle...

AVez vous des idées ?

Le muscle est plus lourd que le gras, donc si t'as pas changé ton alimentation t'as pas de raison de flipper.

N'oublie pas de bien parler de cela avec ton médecin. La santé c'est important.
Sans le détail précis de ton parcours, c'est difficile d'avoir des idées...
Tu dis que tu as repris le sport et tu es arrivé à un poids qui te convient plus ou moins...
Pose-toi les bonnes questions: Que veux-tu exactement pour ton corps ? Pourquoi veux-tu te mettre à la muscu ? etc.
Perso, prendre vraiment "conscience" de son corps est important, beaucoup de personnes n'ont aucune notion de leur limite personnelle... Attention aux blessures...
En phase d'interrogation, prends quelques cours particuliers de Pilates, par exemple, ou même de yoga. (Objectif: Reprendre le contact avec son corps pour savoir vers quoi aller).
Pose tes interrogations à un coach sportif (diplômé d'Etat).
Ecoute avec conscience ton corps, aime-le et peut-être auras-tu les réponses que tu attends...
Et, encore une fois, voit tout cela avec ton médecin car on a tous des pathologies, des traumatologies diverses...

2,5kg de muscle en une semaine.....oui bah oui

cest plutôt du gras....ou une SG

ou une constipation...

déjà faire la même séance tout les jours avec des poids c'est inutile ! Tes muscles ne se sont pas bien reconstitués de la séance de la veille et tu recommence avec les mêmes exos... ça c'est pas super pour ton muscle.
Après je rejoint les autres : parles en à ton médecin d'abord car on ne peut pas vraiment te guider vu que tu es un cas à part.

Merci pour vos conseils, bien sûr que je suis un cas à part avec ce régime que je viens de faire, j'ai déjà entamé un travail pour reprendre un "dialogue" avec mon corps et essayer de l'accepter, un coach sportif ça pourrait être pas mal en effet.

C'est vraiment délicat après un régime où l'on contrôle tout au niveau de l'alimentation de se dire qu'on va expérimenter des choses avec la musculation sans forcément savoir les conséquences. C'est aussi pour ça que je me sens mal parce que je ne sais pas par où l'attraper et comment bosser et modeler mon corps sans forcément reprendre du poids sur la balance.

Et bien sûr les séances que je fais ne sont pas forcément adaptées, j'avais entamé le programme insanity, ça m'allait bien pendant le régime mais au bout d'un moment, malaise après avoir fait une séance ajeun et entorse le week end dernier, donc le corps est assez clair.

Je veux pas faire n'importe quoi c'est sûr, d'où ma recherche de conseils, un coach en effet ça pourrait être intéressant, je vais rechercher ça...

Comme dit précédemment, sage décision que de passer par la case médecin avant tout...

Demande à un Belge

j'ai vu ça ! ça rend le tout encore plus marrant

Et super, une entorse au poignet !! Plus de guitare ni de muscu jusqu'à ce que ça se rétablisse !
Donc à mon avis deux semaines quoi..
Vous me conseillez quoi pour ne pas rester à rien faire comme sport ? J'avais pensé faire 4 séances de cardio par semaine à la place de ma muscu + abdos à chaque séance ça vous parait bien (en plus, ça permettra à mes abdos de rattraper leur retard car je les trouvent moins développés que le reste, hormis la couche de graisse au dessus qui les cachent un peu bien sûr)

Vulgaire mais j'ai riz

wé

Pour info, il s'est fait supprimer 3 vidéos car Bodytime a déposé une plainte pour atteinte aux droits d'auteur. Du coup, il prépare du gros dossier! C'est le début d'une guerre certaine...

Haha, il me gonfle un peu mais ravi qu'il se charge d'exploser bodytime
Quels tocards.


@Rocker : ça peut être l'occasion de faire une petite sèche oui ! Pas mal de cardio, réduis les glucides, et tu peux perdre un ptit kilo de gras d'ici deux semaines

@crowysterik
Je te conseille la méthode Lafay, sans surprise.
Si un coach peut te rassurer pourquoi pas. Mais il ne t'apprendra rien que tu ne puisses apprendre assez rapidement par toi-même
(Au pire, il t'apprendre des conneries... beaucoup sont peu compétents)