[Topic Unique] Musculation

la VIA de ce forum est en chute libre, depuis quelques jours...

ouais, mais ca n'a rien à voir avec nous. ici on fait de mal à personne.

Oui mais ici c'est un forum de gauche ! on décide ce qui fait mal aux autres

je dirais élévations latérales



tirage verticale



et développé nuque

Thanks !

C'est marrant que tu parles de ça parce que mes avants bras sont mon point faible niveau volume.
Normalement, il faut les travailler avec des exercices spécifiques pour les développer en MASSE.
Ceci dit, comme je manque de temps, j'ai choisi de développer la force de mes mains avec des grips.
A ce stade, je ferme ceux de 200 lbs (90 kgs) avec ma main droite et presque avec ma main gauche.
Mon objectif est d'abord d'avoir la même poigne dans chaque main puis à terme de fermer les grips de 250 Lbs (113 kgs).

Je me trompe ou c'est hyper dur de faire grossir ses poignets?
Je fais pas de muscu réellement, juste pompes/abdos, faut que j'aille courir pour les jambes, et faut que je fasse des tractions pour mon dos, mais les poignets J'ai l'impression que c'est infaisable, en meme temps la proportion muscle/os à cet endroit là c'est pas top

Sinon, vous pensez qu'il y a moyen d'être homogène avec des abdos, pompes, tractions et course à pied, ou il faudrait que je rajoute ou change des choses?
Mon but n'est pas de devenir mister univers mais d'être "bien", merci pour vos conseils

PS: pas les moyens d'aller en salle de muscu

Pour s'entrainer avec le poids du corps, regarde du côté de la méthode Lafay.

tout depend ce que tu appelles "bien" .
Tu n'as pas un physique de reference(genre un sportif, un acteur ou un musicien même) pour nous aider à voir ce que tu recherches

Mon objectif, je dirai ca:


non, plutôt un truc du genre demi de mêlée qui dépasse pas les 80 Kg, j'ai pas de photos sous la main...
Un truc solide, je veux pas forcément voir chaque fibre de chaque muscle...
En gros, je sais pas trop ce que je veux

PS: on peut prendre de la masse en mangeant des fraises tagada? non? merde...

Allé, pour dire un nom, un physique à la michalak c'est cool, meme si j'aime pas trop le mec...

J'ai vomi.

Une recommandation de marque pour l'isolat de whey?

Tu peux

les gens que ce nom à la bouche...lafay c'est du funambulisme entre deux chaises

@Oxan: oui c'est jouable avec un set d'haltères, des poids on peut travailler pas mal de muscles.ensuite faut aussi etre rigoureux sur la nutrition

C'est pas vraiment recommandé ça..

alors, j'y connais que dalle en musculation, mais je sais un truc c'est que la course a pieds ne développement pas les muscles (visuellement, et je parle de footing), pour des jambes bien costaud fais du vélo, de préférence avec des bonnes côtes en danseuse.