Les barrés: positionnement du doigt

Bonjour,
Pour "bien" faire sonner un barré, j'ai vu sur une vidéo qu'il fallait tourner le doigt (l'index par exemple) relevé vers la frette .
Mais cela me fait mal au poignet quand je fais cela . Je dois ramener trop mon coude vers mon corps .
Comment "corriger" ce problème?

Rebonjour, je viens de visionner une vidéo sur youtube et il est mis qu'il faut rouler l'index que dans certains cas . Quels sont ces "certains cas"? Pouvez vous m'en dire davantage. Merci.