[Topic Unique] Musculation

Voici mon entrainement :

Trop de lipides, pas assez de protéines...

Brice, si tu nous lis...

Intéressant les morceaux pour travailler sur YT.
Vous avez toutes les compils Les Mills là : http://www.totallylesmills.com(...)YPUMP
Exemple mon préféré : Le Pump!
- Echauffement
- Squats
- Pecs
- Dos
- Fentes
- Triceps
- Biceps
- Epaules
- Abdos
- Etirements




Les morceaux et les programmes sont particulièrement bien étudiés pour se mettre dans le rouge et même après pour voir la couleur qu'il en reste.

Quelques morceaux issus des cours de RPM où t'en fout que ton coeur soit à 180 puls et tes cuisses en feu. Tu es avec les autres et un(e) coach qui te pousse à te dépasser, quitte à ce que la vis de serrage soit en buté.

#t=137

Non , ne me remerciez pas

Même moi, je suis choqué

La variété française, c'est quéq'chôse quand même hein?!

Ce type, c'est vraiment pas un miaou:


3min30

pfff....facile

Je ne pensais pas le corps humain capable de ça. Je suis fan de ce garçon.
Merci de l'avoir partagé.

Il doit falloir beaucoup de courage pour écouter cette inélégante musique tout en faisant travailler sa MASSE SECHE

Tss Tss : cardio et explosivité! Rien à voir avec la sèche.

En résumé, pour fondre : 120 puls pendant 1 heure minimum.
Mes programmes : 180 voire puls pendant 30 à 45 minutes pour être tonique, explosif, puissant.

Tu utilises quoi pour mesurer ta frequence cardiaque?

Celui que porte un pote en permanence quand on fait du sport (Inclure ici un smiley qui se regarde ses runing en rougissant). Je me base sur son chrono et je compte moi même mes puls après l'effort pendant la minute de repos.

C'est pas l'idéal, mais je n'ai pas encore songé à investir. Je vais aller voir ce que fait Polar ou Garmin.

Le cardiofréquencemètre de mon pote est top mais il est semi-pro. Je n'ai pas du tout envie de dépenser une fortune pour ça.

Il a une fonction GPS pour connaitre exactement les endroits où on passe en forêt par exemple (dénivelé, distance, vitesse moyenne...), plusieurs programmes pour les fractionnés (paramétrables à souhait), des données qu'il peut retraiter sur un logiciel chez lui par la suite pour mesurer sa progression, des alarmes s'il dépasse sa fréquence cardiaque ou s'il est en dessous, un chrono bien sûr et sa montre donne même l'heure.

Mon programme : 12 à 18h de guitariste.com par jour pour être atone, apathique, impuissant.