Le Topic diététique !!!

en fait, ça mérite une petite explication. on peut perdre de la graisse de façon local de plusieure façons...et l'entraiment en est une.

si tu vois un routier typique, il auras un gros ventre et des bras tres secs. le gras ne se "redépose" pas aux endroit ou il y a du pompage du aux muscles.

pour faire simple voila comment ça se passe :

on fait un regime pour libérer du gras pour qu'il soit utilisé comme énergie..ok ?
pour libérer ce gras le corps utilise des hormones (précitées) ces memes hormones passe dans le sang et libere du gras PARTOUT...ok du moins partout ou elles le peuvent...seulement voila...il y a des recepteur sur les cellules graisseuses (adiposite 'en fr ?') qui stimulé par une enzime empeche le boulot de libération de nos braves hormones
les fesses des femmes, le ventre des hommes.

En sachant que (pour illustrer) si vous faite un effort qui necesite 500 kcal le corp va libérer des hormone qui vont mettre a votre disposition 1000 kcal...du coup apres cet effort on se retrouve avec 500 kcal qui vont se redeposer...et bien vous savez quoi ?

ces 500kcal vont simplement se redeposer la ou le sang stagne le plus ou les muscles bosses le moins. c'est comme ça qu'on voit des femmes qui perdent 6 kg et qui ont toujours le meme tour de fesses mais hellas plus de poitrine...pas cool ça.

donc, le cardio c'est tres bien, mais pour perdre du cul les filles faut faire de squatts des fentes et de la presse

donc maintenant vous comprenez pourquoi les nutritioniste disent qu'il est impossible de perdre de la cellulite, ce qui est faux bien entendu mais vrais pour une femme qui voudrai mincir que par un regime hipocalorique.

La cellulite n'est rien d'autre que des cellules de graisses enfermé dans du tissu conjonctif...et alimentation plus activité physique en viennet a bout

une autre façon de perdre de la graisse a coup sur sans se fatiguer c'est avec le froid.

oui oui oui !!! le froid.

voyez vous mes amis le corps pour etre compatible avec la vie doit maintenir autant que possible sa température stable (37°) seulement voila...parfois il fait FROID alors comment ce brave corp fait il pour maintenir la temperature ?

hein ? personne ne le sait ? honte a vous ! en 2006

C'est tres simple nous avous une proteine de notre corps qui se trouve partout qu'on a delicatement nomé UCP3, cette proteine fait du découplage c'est a dire qu'elle sert de radiateur et son seul et unique carburant est la graisse...cool n'est ce pas ?

si vous prenez une douche, si d'un coups vous vous trouvez sous l'eaux froide, vous allez respirer tres fort...normal, la demande en oxygene des UCP3 étant violente donc il faut fournir


C'est pour ça qu'en hiver au lieu de prendre 30kg on en prends 'que' 15
mais l'idéal c'est de l'utiliser si vous avez un peu de poids a perdre (ou beaucoup d'ailleurs) au lieu de se camouffler sous quatres doudoune et 3 pulls..et bien commencez a vous habituer a sentir un peu le froid....j'ai pas dis de vous vautrer nu dans la neige heins ?!

evidament, les saunas, les douches chaudes sont a proscrire.
La chaleure d'un sauna est un STRESS (entrer dans un four n'a rien de naturel) le corps sécrete de la prolactine et detruit le muscle grrr
ben oui, effet inverse....pour refroidir le corp on transpire....il faut bien prendre de l'eau quelque part.....tata ! les muscles = 70% d'eau.

donc la ça n'engage que moi...mais le sauna c'est nul a chier !
ça vous fait transpirer ... alors on entends quelques greluches heureuse de dire quelles ont une belle peau...mais transpirer par l'exercise revient au meme mais au moins on garde ses muscles et on perds du gras.

faut etre hardcore ! enlevez votre pull

Comme dirait mon prof de judo qd on se plaint du manque de chauffage dans le vestiaire, c'est bon pour le corps et l'esprit....N'empêche que quand il gèle....même si c'est bon ...br br

une ptite douche froide ça réveille! par contre chercher volontairement la morsure du froid en se couvrant moins je déconseille! ce n'est pas très sain et ça va provoquer une fatigue générale..( choper la crève accessoirement..)
de même pour le sport je conseille de ne pas chercher volontairement les conditions difficiles pour pratiquer..

Merci pour l'explication.
En tout cas il faut avouer qu'en matiere de dietetique il y a un certain nombre de theories - serieuses - qui sont assez differentes. La complexité du corps humain sans doute ..

oui, mais le probleme c'est quelle ne sont jamais expliquée de façons précise et surtout elle servent a mettre en valeure certain produits pour le bien du busyness, pas des gens.

par example, la fameuse : c'est pas les pates qui font grossir c'est ce qu'ont met avec...

et bien c'est exactement le contraire, pourtant tout le monde a deja entendu cette connerie.

si vous pensez que de la tomate et de la viande de boeuf vous fera plus grossir que des pates....alors faut direct arreter la salade

par contre, dans 100gr de pates on trouve 75gr de sucre qui vont faire augmenter de facon enorme votre glycémie et en reponse votre pancreas va libérer une forte dose d'insuline qui va simplement stocker tout ce qui se trouve sur son passage, apres le passage de l'insuline votre glycémie sera trop basse et vous serrez fatigué....combien d'entre vous on eut du mal pendant le premier cour de l'apresmidi ?

j'ai comme un doute là J'ai toujours crus comprendre que lorsqu'il faisait froid le corp accumulait de la graisse plus facilement pour s'isoler...

J'ai pas lu tout le topic mais ça m'interesse vraiment.
Je sais pas si vous en avez parlé mais que pensez vous de la diète hyper protéinée ?
Je suis ne train de faire ce régime, etça marche vraiment, j'ai perdu 6 kg en 10 jours, puis il y a eu noël... et là j'ai recommencé, j'ai pas repris et j'ai déjà perdu 1kg depuis lundi.
Je suis assez contente de ce régime même si je crois qu'il faut être ultra motivé et très serieusement suivi pas un médecin.En effet, je fais des examens sanguins tout les mois et heureusement, il faut me supplémenter en potassium, et puis prendre un médoc pour limiter la sécrétion d'acide urique (mauvais pour les reins...)
Apreès, c'est assez chaud au niveau du porte monnaie, donc, faut voir...
Si vous voulez en savoir plus, je peux répondre à vos questions.
Pour moi, un régime était indispensable, mes kilos en trop ont bousillés mon adolescence (regard des autres), arrivée à 20 ans, j'en ai eu marre et puis voilà !!!

il n'y a pas 36 moyen d'accumuler de la graisse...pour stocker, il faut manger.

la temperature ne fait que jouer sur la depense, ne serai ce que les muscles horipilateur (les petits muscles qui vous trasforme la peau en chaire de poule) depense plus de kcalories qu'a temperature "normal"

on mange effectivement plus en hiver pour palier a la demande d'energie, et les fetes nous aident aussi donc, en général on grossi en hivert...mais le froid ne fait pas grossir...au contraire

Je me souviens que lorsque j'étai étudiant, c'était justement durant l'hiver que je perdais du poids : je ne changeais rien à mes habitudes alimentaires, en revanche je faisais une heure de marche par jour pour aller en fac... Bref, je bougeais mon cul dans le froid ! Les résultats étaient là...

Excatement Tommy (scuze si j'ai oublié le perfect ), les entraineurs, les vrais bon coach tiennent compte de la temperature pendant les entrainement, comme donner plus d'énergie a un triathlete qui aura a faire sa natation dans de l'eau froide.

Mais vous êtes tout autorisé, Maître Sauron !

Bon, j'ai commencé mon régime la semaine dernière : j'ai supprimé les sodas et la grignote entre les repas. Je marche à l'eau et si une fringale me prend je choppe une pomme (les premiers jours je faisais un peu la gueule, je trouve ça très bon maintenant !). Je me cantonne à 4 repas par jour :

- matin : jus d'orange pressé, thé et tartines/céréales
- midi : bin... ça dépend de ce quil y a à la cantine !
- goûter : une pomme et un yaourt
- dîner : soupe/salade composée avec une tartine...

A cela s'ajoute une ballade de 30/45 minutes par jour en ville, histoire de m'aérer er de brûler...

Pour le moment, je ne constate aucun résultat, mais je ne me décourage pas : ça ne fais qu'une semaine ! Il faut laisser le temps au temps... et puis je pars avec pour idée de prendre une année entière pour retrouver la forme... Ce sera un travail de longue haleine !

Que pensez-vous de mon "programme" ? Fais-je des erreurs ? Dois-je modifier quoi que ce soit ?

en tant que spécialiste du régime (et heureux perdant de 6 kilos en un mois dernierement ), ton programme a l'air de largement tenir la route.

Je rajouterai seulement que ton repas du soir doit se faire aux alentours de 19 heures au plus tard.

Et qu'il ne faut pas que tu t'affoles puisque quand tu as un excedent de poids au depart ton coprs va prendre dasn tes reserves donc la perte n'est pas immédiate.
Mais des cette semaine tu devrais commencer a sentir sur ta balance et dans ton corps les effets.

Par contre si je peux me permettre un footing serait mieux qu'une marche mais c'ets déjà tres bien.

Voila

Ben moi je commence le mien cette semaine aussi.

_Le matin, un verre de jus d'orange et une tasse de thé et un café dans la matiné (3 sucres environ au total).

_Le midi, cantine donc. Entrée, plat, yaourth. Eventuellement un dessert mais pas souvent)

_dans l'apres midi, un ou deux café (1 ou 2 sucres donc)

_le soir un repas relativement simple, viande-pates/ ou viande/legume ou des trucs rapides les soirs de dèche genre pizza / croque monsieur / barquette micro onde etc..

Et comme sport : le velo pour aller bosser. Donc environ 10 km (30 minutes) de trajet avec une belle montée le matin et le soir (bah oui c'est de l'autre coté de la vallée )

Alors doc ? Ca va ? Je vais devenir beau et intelligent ?

pas de probleme tu devrais pouvoir prendre deux trois kilos en un mois!

Quoi tu deconne là hein ?

Avant j'avais un regime pire et je stagnais à 78Kg.. Avec ca je ne peux que perdre !

Non ?