Le Topic diététique !!!

Justement, j'ai une petite question pratique concernant le rapport alimentation/exercice physique !

Une amie m'avait conseillé de ne pas manger pendant l'heure qui suivait une activité physique (vélo, course à pieds, natation...) prétextant que le corps continuait de puiser dans ses réserves pendant cette période...

Je précise que ce conseil m'a été donné en fonction de mon objectif personnel : perdre de la masse graisseuse...

Qu'en est-il exactement ?

Moi j'ai la méthode miracle pour perdre 20KG en 2MOIS

on en mange tant qu'on veux quand on veux (donc on mange a sa faim)

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REGIME HYPERPROTEINé

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TU AS LE DROIT DE MANGER :

blanc de poulet
blanc de dinde
steack haché
des oeufs
jambon
poisson (colin, thon)
boire du lait écrémé (bouchon vert)
yaourt nature 0%(c'est le seul déssert que vous avez droit)
j'en oublie surement mais j'ai la liste


NE JAMAIS AVALER :
tout ce qui contient le moindre sucre ou faux-sucre genre sucrette a café


suivez ce programme pas si stricte que ca tout de même

on ne se fait pas 15miligramme de purée avec sa feuille de choux vapeur par jour comme c'est écrit dans les magasines féminins

mais si vous voulez plus d'infos je suis la

mais je ne vous conseillerais jamais assez d'aller voir un dietéticiens la première scéance pour qu'il vous explique le fonctionnement de ce régime et surtout de vous prescrire si il y a besoins des gélules (ce qui est rarement fait, c'est juste pour les personnes diabétiques)


bref je l'ai essayé l'été dernier, vus que c'était grilades tout les jours je me fondais dans la masse a me gaver de viande et de poisson sans faire le boulet dans son coins a avaler ses brocolis vapeur

bilan le premier mois j'ai perdu 11kg5 et le second 7kg5

au final 18.5Kg de perdus et le morale retrouvé

et en plus pas de sport a faire pendant ce régime ! tout bénef !

bien sur vous pouvez en faire pour accélérer le procéssus mais ca ne sert a rien cela ne fera qu'affaiblir votre corps qui manque déjà de sucre

disont que ça se discute :

juste apres l'entrainement 20/30 min max il y a ce qu'on apele e, bodybuilding une fenetre anabolique, pendant cette periode, ce que tu vas manger ira principalement reconstituer tes reserves de glycogene ("sucre" dispo dans les muscles) et donc ne te fera pas grossir.

donc, je conseil a tous les gars qui s'entraine de "recharger" juste apres l'entrainement.

premierement pour conserver leur muscle et surtout pour maintenir haut leur metabolisme de base. biensure ça resemblerai plus a un jus de fruits avec les fibres svp, ou directement un fruit plus une source de proteine.

cependant, et tu as bien fait de présiser.
si tu tiens a perdre du gras tres vite (plus vite) et un peu de muscle, mais ça, ça se retrouve. tu peu ne rien prendre dans l'heure qui suit l'entrainement.

voila ce qui va se passer : ton corp apres l'entrainement ne trouvera rien pour recharger ses muscle, d'ou une liberation d'un peu de glycogene hépatique mais qui sera insufisante. Donc, sous l'effet d'hormone tyroidiennes ton metabolisme va baisser et ta temperature corporel va desendre aussi. En fait ton corp va passer en mode économique. il va aussi secréter les hormone de la lipolise (adrénaline/noradrénaline) et biensure du cortisol (secreté deja pendant l'entrainement).

donc, oui tu vas mincir plus vite mais ça sera plus stressant. et tu perdra tes muscles.

pour ce qui est de la consomation de calorie apres l'entrainement, le fait de manger n'empeche pas, on conseil aux gens qui veulent perdre du poids de s'entrainer le matin car le métabolisme de base est boosté pendant 18 heures.

l'idéal pour moi étant de préserver le muscle, le recharger et continuer a mincir sans stress le long de la journée.

Oui mais une fois que tu as arrêté, tu as repris du poids ?
Car 20 kg cela me semble beaucoup et pê pas très bon d'en perdre autant...
Enfin pas spécialiste mais j'ai tjs des doutes par rapport à ce genre de régime...

Ca me parait en effet un peu trop rapide pour être... comment dire... très sain !

Adolescent, j'avais suivi un régime qui m'avait permis de perdre 30 kgs... en 1 ans ! Ce qui me paraît plus raisonnable... La preuve : je n'ai repris ces kilos perdus qu'après avoir été stable pendant 6 ans, et cela suite à des problèmes qui m'ont amené à me consoler dans la bouffe...

EDIT : merci pour ta réponse, Sauron, je comprends mieux le problème... Je pense que je vais plutôt suivre tes conseils, ça me fera sans doute mincir moins vite, mais je pense que je mincirai "mieux" (ce serait domage de perdre du muscle, même si comme tu me l'as dit, ça peut très bien se regagner par la suite)...

J'ai une petite idée de ce dont tu veux parler...
Franchement, je ne suis pas trop régime. Bon comme tout le monde j'en ai fait mais j'ai tjs trouvé ça contraignant et souvent on reprend ce que l'on perd. Par contre, cela fait un an que j'ai repris le sport et je trouve que c'est une méthode saine de perdre qlq kg, de te dépenser et que cela fait énormément de bien...Le tout est de se lancer

Son régime n'est rien d'autre que le régime conseilé par le docteur Atkins (cardiologue mort obèse), le régime sans hydrates de carbone (glucides).

2 mois étant une période enorme pour un tel régime et la reprise est quasiment inévitable.

le fonctionement est simple, au bout de 48h sans glucides le corps passe d'une carburation aux sucres a une carburation aux graisses (enfin c'est a peupres ça)

le cervo qui est gluco dépendant doit absolument trouver une source d'energie pour continuer a fonctioner, donc, liberation d'adrénaline et noradrénaline + le fameux cortisol (hormone hautement catabolique) alors que va faire notre cher cervo avec les triglicérides libéré dans les flu sangins par c'est 3 hormones ? et bien c'est assez simple : puisque votre corp continue a fonctioner et que vos muscles carbure aux gras, en fait juste au glycerol une partie des triglicerides, le reste étant des corps cétoniques (toxique) sont bouffés par le cervo, la pluparts sont rejettés dans l'urine et la respiration : une haleine de coyote, et on pisse orange a chaque fois (il est conseillé de boire énormément).

sous un tel régime on perds effectivement beaucoup de graisse mais aussi de muscles (si on fait du cardio c'est fatal pour eux) mais 2 mois c'est trop long. en plus de ça un complement en vitamines et minereaux est essantiel sinon, carences. donc, pour ceux qui veulent essayer ça prenez au moins une pomme par jour

C'est bien ce que je pensais aussi...je crois qu'il faut tjs se méfier de ce genre de régime et en plus cela ne doit pas être bon pour le corp de perdre si vite du poids....
De toute manière, ce n'est pas fait pour moi, j'aime trop les bonnes choses de la vie, les pralines ou par ex des jours cô aujourd'hui, le foie gras....
Autant éliminer en faisant du sport

C'est dingue moi je voudrais prendre du poids et je n'y arrive pas!
Pourtant je fais exactement tout ce qu'il faut:pas de sport,mange n'importe quoi à n'importe quel heure...rien n'y fait ! Vous direz il a de la chance pourquoi il se plaint...je fais 1M80 pour 64kg tout habillé(chaussures comprise et avec ma Les paul dans les mains...)je vous laisse faire le calcul...

Un peu comme moi (66kg). Sauf que quand je commence à vouloir grossir et bouffer un peu y a que mon bide qui se met à gonfler Du coup je laisse tomber parce que je reste assez mince mais avec du bide, surement parce que je bouffe un peu n'importe quoi.

Ca c'est les hommes, en générale vous vous prenez du bide et nous... :-)

oui, et d'ailleur les femmes qui veulent perdre leur fesses font la plupart du temps beaucoup de cardio : résultat, elles perdent leures poitrine et gardent leur fesses

il y a des moyens pour perdre de façon localisé, et ça passe par la muscu une bonne alimentation et un bon timing

[quote="Sauron"]oui, et d'ailleur les femmes qui veulent perdre leur fesses font la plupart du temps beaucoup de cardio : résultat, elles perdent leures poitrine et gardent leur fesses
quote]

Effectivement ce serait bête...

et comment on fait pour le perdre ?

Le problème est que moi quand je grossis je ne prends pas de bide ni de cul mais du gras sur le visage
Lol bon rien de catastrophique mais un kilo de pris et ça se voit pas mal déjà ! Je chope de grosses joues et un menton qui pend plus que d'habitude

Je ne suis pas un homme mais à mon avis le sport. Je constate que par ex au judo (sport que je pratique) pas de bide et plutôt un corps...